五十肩の治療法には.マッサージ.鍼灸.理学療法.閉眼療法など.さまざまなものがあります。 いずれも.痙攣の緩和.血流の活性化.炎症の吸収.癒着の解除.関節を動かすなどの効果があります。 五十肩を治すには.セルフケアが重要であることを強調しています。 1.セルフマッサージ：手の甲の小指と薬指の間にある液門というツボを刺激することで.効果的な運動や健康管理方法をいくつか紹介したいと思います。 液門点を刺激することで.内臓を安定させることができます。 手首の太原.大陵.神門を刺激するマッサージは.肩関節周囲の血液循環の障害を取り除くことができます。 合谷.陽渓.中衝.后渓.手首の骨を刺激するマッサージは.肩関節の痛みを軽減することができます。 温湿布：五十肩の患者さんには.寝る前に血液をサラサラにする軟膏を患部に塗ります（軟膏を長時間塗ると皮膚が潰瘍になりやすいので.翌朝には剥がしましょう.覚えておいてください）。 心地よくリラックスできる湯たんぽ（熱い方がいい.下着の外か枕カバーに包んで）を患部に1週間使用すれば.痛みは消えます。 3.五十肩の治療は.患部の肩関節を動かすことが主体です。 手ぬぐいやロープを両手で引っ張って背中に当て.お風呂で背中をさするように.両手で交互に斜め上下に引っ張ると.局所の血行を強化するだけでなく.肩関節周囲の癒着が緩み.機能回復に資することが期待できます。 4.クライミングウォール（木登り）体操：両手でできるだけ上に登り.毎日（または数日）レンガの継ぎ目を1つずつ数えるようにし.患肢が正常になるまで徐々に上げる。 5.サークル法：円の動きはゆっくりと深く長くすること。 上肢を激しく振ると.腱板断裂の原因となることがあります。 縦長の円は前後方向に.横長の円は太極拳の雲手動作のように上下左右方向に作られる。 1日3～5回.時計回りと反時計回りにそれぞれ20周ずつなでます。 6.コーミングアクション法：手を交互に.額から.頭頂部.枕の後ろ.耳の後ろ.頭の周りを前方縦方向に一周.コーミングアクションと同様.毎回20周.1日3～5回。 最後に.五十肩の方にお伝えしたいのは.病気を克服する自信を持ち.痛みを我慢して一生懸命運動すれば.きっと良い治癒が得られるということです。