寒くなるにつれて.頚椎症で来院される方が徐々に増えてきました。 情報によると.頚椎症の発症には.日々の仕事や生活習慣だけでなく.寒さや湿度などの気候の変化も密接に関係しているそうです。 首の筋肉のほとんどが露出しているため.寒冷地では寒さで刺激されやすく.局所の筋肉が保護収縮を起こし.首の力が強まり.首の筋肉の緊張や痙攣のバランスが崩れ.それが神経や血管を圧迫して首の痛みや不快感の原因となります。 元の頚椎がすでに病んでいる場合は.頚椎症を誘発する可能性が高くなります。 では.冬に頚椎症の発生を防ぐにはどうしたらよいのでしょうか。 1.首の保温に気を配る。 首の冷えを防ぎ.頸椎症の引き金となる要因を取り除くためにも.襟の高い服を着たり.マフラーをして首を温めるようにしましょう。 首を温めることは.首の疲れを防ぐだけでなく.頭や首の血管が寒さで収縮し.脳の血行が悪くなるのを防ぎ.高血圧や心疾患.不眠症に効果があると言われています。 首の冷えや筋肉痛などの場合は.温湿布やマッサージの施術を受けるとよいでしょう。 2.生活の中で悪い姿勢を正し.慢性的なケガを予防する。 首や肩の軟部組織に慢性的な負担がかかることが.頚椎症発生の病理学的基盤となっています。 生活における姿勢の悪さは.慢性的な歪みを形成する大きな原因の一つです。 例えば.長時間の外来作業やパソコンの長時間使用は.頸椎症の主な原因です。 そのため.一定時間作業を続けた後は.立ち上がって首を動かし.緊張した首の筋肉をほぐしてあげるとよいでしょう。 3.枕の合理的な使用。 枕は頸椎を保護する道具であり.成人は毎日1/4から1/3の時間を睡眠に充てる必要がある。 したがって.枕は首の生理的要求に適したものでなければならず.枕の最も高い部分は.力の接触点である頭ではなく.首の後ろ側にかかっているのである。 枕の高さや形状が適切でないまま長期間使用すると.枕が原因で頸椎症に発展しやすくなります。 4.身体運動を強化する。 いくつかの適切な冬のスポーツ（室内水泳.バドミントン.シングルとダブルバーなど）を選択し.筋力を強化し.物理的な運動を強化するために.また.頸椎症の発生を防ぐことができます。