臨床の場では.不安障害は遺伝的要因.神経生物学的要因.心理社会的要因など様々な要因の影響を受ける精神疾患群に属し.症状である精神的緊張として現れることがあります。 不安障害は精神的.医学的に治療することができ.単純な精神的緊張はリラクゼーショントレーニング法.心理療法.環境を変えることで緩和することができます。 I. 不安解消法：1.心理療法：よく使われる方法として.行動療法.認知行動療法がある。 患者さんが悪い認知を変え.認知再構成を行うことで.不快な症状を軽減することができる.2． その他の治療法 経頭蓋磁気刺激を繰り返すことで.脳の興奮性を変化させ.神経伝達物質を調節し.不安や精神的緊張を改善することができます。バイオフィードバック療法は主に電子機器の助けを借りて.患者さんが心拍数や筋肉の緊張などを調整・制御し.身体の機能状態を改善することを目的としています。 第二に.精神的な緊張を緩和する方法：1.リラクゼーショントレーニング法：筋弛緩法は.主に筋肉の締め付けと弛緩を介して.体がリラックスした状態を感じるように.緊張を和らげるように。 2.心理療法：人々の気分を変えるために肯定的な心理的な提案を一定量与えることで.効果的に精神的緊張の問題を解消することができます。 例えば.鏡の中の自分と向き合い.自分を励まし.前向きで楽観的な気分を維持し.気力と集中力をシフトする；3.環境を変える：より心地よく滑らかな音楽を聴き.散歩やバドミントンなどの屋外活動に参加し.効果的に精神緊張の症状を緩和する；4.注意を移す：ベッドの上に横になって.腕を横にして.定期的に息を吸い.吐く.すると脳は停止する。 興味のあるものに意識を移すことで.緊張の症状を効果的に緩和することができます。 5.ツボのマッサージ：指の中指で四神相応などのツボをマッサージすることができます。それぞれのツボを5回ほど繰り返し押すと.体内のホルモン分泌が整い.緊張による不整脈や代謝異常などを改善することができます。 一般に.上記の治療により.患者さんの不安や緊張は緩和されます。 上記の治療を行っても.長期間症状が緩和されない場合や.どんどん悪化する場合は.自傷行為にならないように.早めに病院で検査や治療を受けてください。