患者さんは.薬物療法と健康体操を組み合わせることで.より効果的な治療が可能になります。 患者さんは毎日（できれば1日2回）やり続けて.生活の中に定着させなければなりません。 1日2回やるだけでも.まったくやらないより悪い。 運動は勢いよく行うのではなく.スムーズに行うことが大切です。 以下に挙げるエクササイズの中には.賢く選ぶことができるものもあります。
1.寝ながらストレッチ
朝起きたら.仰向けに寝て.両腕を頭の上に伸ばし.手足の指を両方向に伸ばし.満足したらリラックスする。足を伸ばし.かかとを下に伸ばし.足の甲を膝に向かって満足するまで曲げる。 数回繰り返せる。
2.膝と胸の運動
仰臥位.ベッドボード上の両足.膝を曲げ.屈曲の胸の方向にゆっくりと片膝を持ち上げ.手は足の元の位置に戻って.満足に.胸にプル膝を保持して.上記の運動を行うために.他の膝。 両膝を2～3回ずつ繰り返し.力を抜く。両膝を両手で2～3回ずつ行い.力を抜く。硬さがなくなるまで.両膝を両手で2～3回ずつ行ってください。
3.猫背エクササイズ
仰向けに寝て猫のように膝をつき.頭を下げてアーチのように背中を反らしながら.満足いくまでリラックスしてストレッチします。
4.腹筋運動
腹筋を伸ばし.筋力を向上させ.体幹をまっすぐな状態に保つことを目的としています。 仰向けに寝て.膝を曲げて足を地面につけ.両手が膝につくまでゆっくりと肩を寄せ合い.5秒キープして元の姿勢に戻ります。
5.旋回運動
座った姿勢をとり.膝を曲げて腕を組み.体を右に回して右肘を見る.5秒キープして繰り返す。 左右で5回ずつ。
6.首をかしげる
地面に足をつけて座り.頭を左か右に向けます。 そして.同じ側の肩を見て.回復する.左右5回ずつ。 同様に首を前に曲げ.顎をできるだけ胸につける.リカバリー.首をできるだけ後ろに倒す.リカバリー.各方向5回ずつ行うことができます。
7.乳房拡大運動
胸や背中の姿勢を維持・改善するために.胸の上部や肩の筋肉を伸ばします。 足を肩幅に開き.壁の角に向かって立ち.両手を肩の上に平らに置いて両壁を支え.深呼吸をして肩を前に伸ばし.頭と背中の上部を伸ばして5秒キープ.元の姿勢に戻して5回繰り返す。
8.リラックス体操・骨盤傾斜体操
硬くて快適な面（毛布など）の上に.背中を平らにし.膝を曲げて寝ます。 このゆっくりとした呼吸のリズムを保ちながら.こぶしを握り.そして力を抜き.リラックスが腕から頭.そして背中.脚へと伝わっていくのを感じます。 次に.腹部を収縮させ.腰部を床に平らにします。
9.膝から胸にかけての運動
両手で片方の膝を持ち.ゆっくりと胸の方へ引き寄せ.しっかりと持ち.ゆっくりと5を数えてから離します。 ゆっくり下げて.もう片方の膝も同じように行い.両膝を同時に行います。
10.仰臥位（ぎょうがい）運動
足を床につけ.膝を曲げて両手を頭の後ろに置き.腹筋を収縮させながら.腰を上げるようにします。 この姿勢をゆっくり5つ数えてからリラックスしてください。
11.レッグリフティング
膝を曲げて足と腰を床につけ.背筋を伸ばしてできるだけ高く持ち上げます。 この姿勢をゆっくり5つ数えて維持し.下げる。 もう片方の足も同じようにします。 足が弱っているときやしびれているときは.この運動をしないでください。