人は人生の1/3を睡眠に費やし.良質な睡眠をとることで.残りの2/3の仕事と生活の質を確保することができるのです。 しかし.頚椎症の方の中には.「枕をして寝るべきかどうか」など.睡眠について多くの誤解や不安を抱えている方がいらっしゃいます。 頚椎症の主な原因 生理的に前彎している頚椎をヨットの帆に例えると.そこに付着している筋肉や靭帯などの軟部組織は.ケーブルのようなものです。 頚椎椎間板の老化が始まり支持力が低下すると.一方で筋肉や靭帯などの軟部組織も不適切な姿勢や長時間の持続的な負担や風や寒さの刺激により老化し.程度の差こそあれ強度や弾力性が低下し.一方で受ける負荷は増え続け.やがて代償能力を失っていく悪循環に陥ってしまいます。 これらの原因により.最終的には頚椎の力学的バランスが崩れ.関節の可動性が増し.頚椎は不安定になります。 頚椎症患者は枕を持つべきか否か？ 頸椎は.人間の背骨の最上部に位置し.首の中に包まれており.7つの椎骨で構成されています。 この7つの椎骨が前方に向かって丸い弧を描くのがいわゆる生理的湾曲であり.枕の役割はこの生理的湾曲を正常に保つことである。 枕を長時間使用しないと.曲がっているはずの頚椎がまっすぐになり.猫背になり.頚椎を傷め.背骨全体の健康状態にも影響を及ぼします。 したがって.頸椎の患者さんは.病気の侵入を避けるために.使用する枕を正しく選ぶことに注意を払う必要があります。 枕が高すぎる.低すぎる 頚椎の健康のために 枕が高すぎると.どんな姿勢で寝ても.頚椎の正常な前方カーブを維持できず.頚椎への負担が大きくなり.枕が倒れる可能性があります。 首の痛み.頭痛.めまい.耳鳴り.不眠症などの脳神経衰弱があったり.寝ている途中で手足にしびれを感じたりする場合は.枕が高すぎる可能性があります。 低すぎる枕は.頭が血液でうっ血してまぶたや顔がむくみやすくなり.その結果.あごが上に持ち上がり.口を開けたまま呼吸するようになり.いびきをかきやすくなります。 よく寝たのに首や肩が痛くなるのは.枕が低すぎる.枕がない.柔らかすぎることが原因です。 あなたのための右の枕は良い枕です みんなの頸椎の湾曲.変性の程度が異なっている.体型や図も異なっている.人の生理的湾曲.年齢や睡眠姿勢によると.枕も人から人へ異なっている必要があります。 理想的な枕の高さは.仰臥位と側臥位で頚椎の生理的湾曲を正常に保つことで.原則として枕で寝ても首が歪まず.一般的には6～10cmが適当とされています。 仰向けに寝るのに慣れている人は.枕の高さは圧縮されるべきであり.彼らの拳の高さ（拳の高さの基準は上向き）と同じです。彼らの側面に寝るのに慣れている人は.枕の高さは圧縮されるべきであるし.肩幅の高さの彼らの側面は.適切と同じです。 もちろん.背中に関係なく睡眠の.側面の睡眠は首の頸椎枕の正常な生理的湾曲を維持することができます最も理想的です。