足と足首の専門医が教える：正しい靴を履いて健康な足を手に入れよう 足は立っているときに最も低い位置にありますが.最も体重がかかり.最も活動的な部位でもあります。 そこで.デルコアの足と足首の外科医に相談したところ.年齢別にどのような靴を選べばよいかというアドバイスをもらいました。 子どもの靴：子どもが歩き始めたら.実は靴は必要なく.家では裸足や靴下一枚で歩かせると.子どもにとって有益です。 足の成長.足の筋肉の発達を促し.足指の地面をつかむ力を強化します。 子どもの足が成長し.行動範囲が広がると.靴の必要性はより顕著になります。 子供の足の成長は早いので.足の成長を促すために靴のサイズをこまめに変えることが大切です。 お子さまの靴を選ぶ際には.以下を参考にしてください。 1.靴の確認：まず.かかとがしっかりしていること.かかとの内側が球状になるようにカーブして作られていること.靴の中心部にないこと。 2.試着の際は.お子さまの全身の重さが足にかかるように立たせてください。 3.お子様の足が靴の中で動けるように.靴のつま先からつま先までの距離は.一般的に1/2フィートまたは1つの外反母趾の距離である必要があります。 4.お子様に正しい靴下を履かせて.数分間.店内を歩かせ.異常な圧迫感や異常な刺激を感じられるようにします。 そして.靴を脱いで.靴の各縫い目に異常なくぼみがないか.お子さまの足をチェックしてください。 5.靴のかかとがあまり滑らないようにし.足や足首の捻挫を防ぐために.ある程度高いトップシューズやブーツが良い。 6.両足の長さを測り.同じサイズでない場合は.大きい方の靴のサイズを選ぶこと。 婦人靴 女性は.足に合わない靴を履くことで.足に痛みを感じたり.不要なトラブルを招いたりします。 その原因の多くはハイヒール（ハイヒールは2インチ以上のヒールを指す）の着用です。足病学者は.ハイヒールの着用による姿勢の変化や.足や足首の安全性の問題は臨床上非常によく見られると信じています。 また.ハイヒールの副作用を軽減するために.女性はハイヒールを履く時間を制限し.良質のキャンバス地やゴム底のトレーナーやフラットシューズと交互に履くべきだと考えているそうです。 また.ヒールの高さを変えて.仕事や社交の場では快適でスタイリッシュな「ウォーキング」用フラットシューズを履くことができます。 これは.トレンドだけでなく.足の動きに余裕を持たせ.つま先を快適に保つことができます。 また.特定のアクティビティに適した靴を選ぶことも重要です。 女性の場合は.ゴム製で滑りにくいソール.硬い素材でできた幅広のヒール.1/3インチ以下のヒール高.レースアップの靴が適していると思います。 紳士靴 男性の場合.上質なオックスフォードソールでレースアップの浅い靴が最適です。 男性も女性と同じように.仕事.レジャー.特別なイベントなどに合わせて靴を選びたいものです。 ビジネスライクな靴.仕事で走る靴.ジャンプする靴など.さまざまな活動に合わせて.通常3～5種類の靴を目的別に持っておくとよいでしょう。 毎日.靴と足に一定のエネルギーを費やすことは必要不可欠です。 いくつかの重要な工業地帯で働く人々 のために.靴やブーツ.安全で保護された足を選択することが重要です。 特殊な仕事をする人は.防水性があり.スチールなどの硬い素材でできていて.つま先を保護する効果のある靴を選ぶと.足や足首のケガの発生を最小限に抑えることができます。 さまざまなスポーツに対応するスポーツシューズは.足と足首を保護するために特定の靴を選びます。 また.スポーツをするときは.そのスポーツに適した靴を履き.同じ靴を履かないようにしてください。 これは.足と足首を守るためにとても大切なことです。 また.非常に賢明な投資でもあります。 ランニングシューズには高いクッション性が.テニスシューズには急なスタートやストップ.ターンへの適応性が求められるなど.さまざまなスポーツシューズは.足指がある程度動かせるように設計されている必要があるのです。 一般的な学生の体育館シューズは.普通の運動靴で十分です。 しかし.お子様が特定のスポーツを選んだら.そのスポーツに合った靴を選ぶことが重要です。 靴の手入れ 足をよく守るためには.靴を清潔に保ち.修理することが必要です。 靴のかかとや手のひらで過度にこすらないようにし.靴を休ませ.一般的に2日以上続けて履かないようにします。 他人から譲り受けた靴を履かないことは.子どもにはなおさら大切なことです。 足と足首の専門医のアドバイス：日頃から足の専門的なケアや治療を行うことが必要です。 これには.靴の種類やそれに付随する製品の選択も含まれます。 足や足首に問題があるときは.これ以上症状が進行しないように.病院で診断を受けてください。