頚椎症は現代社会において最も一般的な慢性疾患の一つであり.多くの患者さんがこの病気についてある程度理解しているため.セルフケアに力を注いでいます。 臨床の現場で.患者さんに枕の寝心地についてお聞きすると.多くの頚椎症の患者さんが.自宅で購入する数百円から数千円のメモリーピローやスペースピローにとても迷われていることがわかります。 そんな「いい」枕で.なぜ頚椎症になるのか.あるいは症状を悪化させるのか？ メモリーピローと頚椎のセルフケアの関係についてご紹介します。 頚椎症とは 頚椎症は.頚椎症とも呼ばれる症候群です。 中高年に多い症状ですが.今はもっと若々しく.中学生でも頸部の違和感などの症状があることがわかりました。 それは人間の頚椎椎間板の漸進的な退化のために部分的に頚椎骨棘は.小さな関節と軟組織患者の間の機能不全の一連の統合された症状によって引き起こされる変更後の頚椎の正常な生理曲線に起因しているしばしば頭.首.肩や腕にしびれを感じる重い四肢脱力をもたらすことができ.さらに失禁や麻痺など。 患者さんの中には.頸椎の患者さんや頸椎に違和感のある方に.枕は使えないと思っている方や.専門医の方もいらっしゃいます。 なんて不条理なんでしょう。 自重を支える枕がない状態で寝ると.間違いなく首の筋肉への負担が増えます。 そして.首の筋肉の緊張は.筋肉などの軟部組織の硬直や微小運動関節の変位を引き起こし.神経や血管の巻き込みにつながるのです。 また.枕がないため.風や寒さ.湿気が侵入しやすく.「枕」が起きやすく.「枕」が繰り返されると.頚椎症に進行してしまうのです。 第三に.頚椎形状記憶枕とは 記憶枕は.別名スペースメモリー枕.ゼロプレッシャーメモリー枕.低反発フォーム枕.ポリエーテルポリウレタン枕などとも呼ばれる。 NASAが宇宙飛行士と研究開発の圧力を解決するためにポリエーテル型ポリウレタン.その後徐々に上記の様々な医療.民生品で使用され.特に.粘弾性特性で.この材料で作られた枕は.特に頭を固定するために.首の位置と密接な組み合わせを維持するためにいつでも.自動変形の頭部と首を変えることができる.「枕」が原因で頭を下に滑らせないようにする。 “. 低反発素材を使った枕で.記憶力を高めるためではなく.常用する枕が頭や首の固有形状を形成するため.メモリーピローと呼ばれているのです。 低反発枕は.一般的に次の特性があります：1.衝撃吸収.その上に枕が水や雲に浮かぶように感じるとき.皮膚は圧力を感じない。また.ゼロ圧力として知られている.時には我々は通常の枕を使用して耳介に圧力の現象を持っているでしょうが.低反発枕の使用は.この状況が表示されることはありません。 2.メモリの変形.自動的に頭を形成する能力は.枕の秋の可能性を減らす.固定することができます。自動成形が適切に肩の巣で風の漏れの共通の問題を避けるために.肩のギャップを埋めることができる.効果的に頸椎の問題を防ぐことができます。 3.抗菌・防ダニ.低反発スポンジは.カビの繁殖を抑制し.汗ジミや唾液があると目立つカビの繁殖によって生じる刺激臭を撃退することができます。 4.通気性吸湿.各セルユニットが連結されているため.吸湿性能に優れ.かつ通気性がある。 第四に.枕はより良い高価ではありません。多くの患者は.高価なメモリ枕を使用することにより.少なくとも頸椎症の症状の不快感を和らげるために.治療することができると思います。 しかし.臨床観察では.多くの頚椎症は.メモリー枕の不適切な使用と不快な症状.さらには元の悪い症状を悪化させることが原因であることがわかりました。 では.上記のメモリーピローの特徴は.頚椎を保護するためのものではないのでしょうか？ このように考えると.形状記憶枕には一定の矯正効果があるのですが.それを正しく使うための正しい理解がなされていないのだと思います。 メモリーピローは素材の技術力が高く.肌触りなども大きく向上していますが.最も重要な後加圧の高さは無視されています。 そのため.横向きに寝たときにメモリピロー自体の高さが使用者の肩幅に合った高さになっているか.睡眠中に寝返りなどの自己調整をせず.一晩中仰向けのままでなければ.メモリピローは首の快適性を得られず.むしろ筋肉の緊張や凝り.痛み.枕下がりなどの首の不快感を悪化させることになります。 五.クッション枕の方法とメモリ枕の正しい使い方 志の負傷.クッション枕の方法と呼ばれる.頸椎症患者のセルフケア運動法があります。 具体的な方法は.仰臥位をとり.大きく厚いタオルやバスタオルのバスタオルを折って丸めて首の下に円筒形のパッドを置き.頸椎の曲率を埋めるように.つまり首の下にサポート感を持たせ.一方.頭の枕の後部に置き.ベッドからは出られないようにすることです。 1回の使用時間は30～60分が適当で.決して長すぎることはありません。 この方法は.一般的に就寝直前に徐々に時間をかけて使用することができ.一般的にはほとんど違和感を感じることはないでしょう。 めまいなどの不快な症状がある場合は.使用時間を短くすることができますが.クッション枕やメモリー枕で眠らないように特に注意してください。 この方法は.頸椎の生理的湾曲を回復させる一方で.身体と頭の自重を利用して頸椎の牽引を実現する.テコの原理を利用した牽引法でもあるのだそうです。 頚椎症に対する効果のメカニズムは.形状記憶枕と似ており.つまり形状記憶枕の肌触りを除けば.頚椎の湾曲を回復させるという点では.両者はほぼ同じであると言えます。 メモリーピローは.技術的な内容や医療技術の指導もありますが.決して馬鹿にできないものであり.正しく使用することが必要であると結論付けられます。 もちろん.正規のメーカーが製造した正規品であることが大前提です。 6.枕で寝ることは.多くの患者が誤って寝るときに枕の代わりにクッション枕を使用する場合は.症状の改善を加速することができると信じているので.小さなクッション枕の役割の基本要件を満たす必要がありますが.実際の結果はしばしば逆効果です.不快な症状が悪化されます。 そのため.形状記憶枕の奇跡的な効果を信じて間違った使い方をすると.症状を悪化させる可能性があります。 実は.寝るときは7つ穴の綿や9つ穴の綿の枕など.普通の枕を使ったほうがいいのです。 枕を乾燥させておくと.ふんわり感を保つことができます。 正しいセルフエクササイズや健康管理方法と合わせて.頸部の不快な症状を和らげることができるものもあります。 メモリーピローの役割を試してみたいという方は.きちんと理解して使っていただかないと.症状が改善するどころか.悪化してしまいます。 7.どのように我々は正しい枕を選ぶのですか？ 正しい枕を選択し.最も重要なことは.それが適切な高さを持っているということです。 枕は高ければ高いほどいいのでしょうか？ 正しい枕の高さは？ つまり.枕は頭の重みに耐え.その高さは片方の肩幅とぴったり同じなのです。 このように.頭が高すぎると筋肉の緊張の反対側に.低すぎると筋肉の緊張の枕側になり.「枕」の発生につながるため.高すぎない。 次に.枕はある程度の柔らかさがあるものを選ぶことです。 睡眠時に硬めの枕を使用していた患者様もいらっしゃいますが.首の違和感の症状が出た後は.基本的に使用を中止しています。 頭の自重の圧力で.枕の材料は.首の筋肉にあまりにも硬いので.気と血.腱や静脈の筋肉を持ち上げるために簡単に.対立力を持っている滑らかでないと不快感を生成します。 そのため.より柔らかさのある枕がおすすめで.この点ではメモリーピローが大きなアドバンテージとなりそうです。 クッション性.シェイプアップ.抗菌・防臭.通気性のある吸湿作用により.皮膚や筋肉を十分に休ませることができます。 もちろん.枕は柔らかすぎず.サポート力がないような.適度なふかふか感が必要です。 頭の重さを負担した後.支持力不足で枕が沈み.また枕が低すぎて後頭部外側の筋肉が緊張し.頸部の不快感や.長い間には頸椎症の原因にもなります。