がんが叫ばれている今.私たちは皆.何らかの形で「がんを予防する」ことに取り組んでいます。 放射線が癌の原因になると報道されたら.すぐに放射線防止服を着てからパソコンを使う.テレビで一夜漬けの野菜には発癌性物質が含まれていると言われたら.家に野菜の残りを置かない.ある食品を食べると癌細胞が死ぬと言われたら.無意識によく買って食べてしまう・・・など.実は癌を引き起こす要素は生活のいたるところにあると言えるので.癌予防をすることは間違っていないのである。 しかし.がん予防の過程では.がんから私たちを守ってくれる免疫系の保護もおろそかにしてはいけません。 私たちは皆.体の中にがん細胞を持っています。免疫システムが正しく機能していれば.がん細胞を効果的に体外に排出することができます：私たちは皆.毎日体の中に変異したがん細胞を持っているのですか？ これは多くの読者にとって「衝撃的」なことかもしれない。 正常な人は.毎日.いくつかの異常な変異細胞を作り出しています。 がん検診を受けた方は.ほぼすべての腫瘍マーカーが「ゼロ」ではなく.正常範囲であることにお気づきだと思いますが.このような理由からです。 がん細胞は毎日作られていますが.私たちの体の正常な免疫システムは.これらのがん細胞を時間的.効果的に除去することができるので.がんになるということではありません。 夏建川教授は.正常な成人にがん細胞を注射してもがんにはならず.健康な成人には自然な抗腫瘍免疫が存在することを示し.このがん細胞をがん患者に注射すると.がん細胞は悪性腫瘍に成長し.がん患者は自然な抗腫瘍免疫を失っているという非常に興味深い実験を紹介した。 これは.がん患者がこの自然な抗腫瘍免疫を失っていることを示唆しており.体の免疫機能ががんの発生と密接に関係していることを示唆しています。 免疫系は身体の防御器官であり.免疫系が作り出す免疫活性細胞は.外敵や内敵から身体を守る「防衛力」を形成しています。 外側の「敵」はウイルス.細菌.真菌などの有害な病原体.内側の「敵」は主に突然変異を起こした異常な細胞である。 防衛軍」のプロセス：まず少数の「偵察部隊」が侵攻してくる「敵」を探知し.「敵」の情報を「敵」に伝達する。 “戦闘部隊 “を大量に生み出す「国防軍」の「兵舎」への情報提供 兵舎」から「戦闘部隊」が大量に発生し.「敵」を殲滅するために駆けつける。 風邪をめったにひかないからと言って.がんでないとは限らない。免疫機能が低下すると.がん細胞を見逃してしまうのだ。 “普段から健康で.年中風邪もひかないし.10年以上入院したこともないのに.どうして癌になるの！？” 多くの患者さんは.自分ががんであることを知ったとき.「自分は健康だからがんになるはずがない」と思い込んでしまい.気が動転してしまいます。 そんな患者さんに多く接してきたからこそ.主任医師の陳正光は免疫とがんの関係を強く意識するようになったのです。 風邪をよくひく人.体調が悪い人はがんになりやすいはずと思う人が多いが.実はそうでもないのかもしれない」と記者に語った。 風邪（多くは細菌やウイルスによる感染症）をひいたときは.免疫系の働きを活性化させる機会であるという研究結果もあります。 そして.ウイルス感染が発覚すると.侵入してきたウイルスを破壊するために免疫が動員され.様々な不快感を感じる「風邪症状」が発生します。 風邪をひいても（ウイルスに感染しても）反応しないのは.実は良いことではなく.あなたのこの免疫システムが侵入してきたウイルスに反応しにくいということかもしれませんね。 免疫力が低下すると.がん細胞を認識できなくなり（がん細胞は体内の正常細胞に由来し.正常細胞に似ている。さらに.がん細胞は糖タンパク質やムコ多糖類など何らかのカモフラージュを作り.自分を包んだり.免疫監視点を変えたりして免疫システムががん細胞を認識しにくくする）.がん細胞が漏れ出すようになる。認識しても免疫システムが破壊できず たとえ発見されたとしても.がん細胞の増加に対して免疫の破壊が追いつかず.見逃したがん細胞にがん化のチャンスを与えてしまうこともあります。 もちろん.免疫機能が正常に働いていても.がん細胞がずる賢くて体の免疫システムの監視から逃れられず.増殖の末にがんになるケースもある。 免疫機能のケアは日常生活から-うつ病も睡眠不足も免疫力低下要因：免疫機能を低下させないためにはどうしたらいいのか.多くの読者が気になるところでしょう。 夏建川教授は.加齢に伴い免疫力がどうしても低下してしまうこと.特に50歳を過ぎるとがんのリスクが著しく高まることが原因の一つであると述べています。 日常生活において.50歳以上の方は.老人と若者を部下に持ち.同時に生活や仕事の重圧を受け.体力・気力の消耗や体の免疫機能の低下を招くことが少なくありません。 年齢というファクターは.誰しもが避けて通れないものです。 しかし.それとは別に.私たちにできることはまだたくさんあります。 主治医の陳振光は.体の免疫機能を高めるには.健康的なライフスタイルと良好な精神状態が重要であると指摘しています。 例えば.頻繁な夜更かし.慢性的な睡眠不足.精神的な落ち込み.休養不足は免疫機能の低下を招き.がん細胞が免疫システムの監視から逃れる機会を与え.がんの発生につながりやすいと考えられます。 したがって.良い生活習慣を身につけ.食事の衛生に気を配り.適切な運動を行い.良い精神状態を保つことで.免疫力を最高の状態に高め.腫瘍の発生を予防・抑制するために重要な役割を果たすのです。 1.毎日30分汗をかく これが最も経済的ながん予防の方法です。 6つに割れた腹筋を作ったり.マラソンをしたりする必要はなく.1日30分.週5日運動すればいいのです。 ウォーキング.ダンス.サイクリング.階段昇降など.あらゆる運動が可能です。 お茶やコーヒーを飲むことが.がん予防につながることは古くから証明されています。 緑茶にはカテキンやビタミンA・Cなど.がん予防効果のある抗酸化物質が含まれているため.これらのがん予防成分は緑茶が最も多く.次いでウーロン茶.紅茶の順となります。 また.コーヒーは特定のがんの発生を抑える効果があります。 アメリカ.カナダ.日本での最近の研究では.それぞれコーヒーが女性の肝臓がん.腎臓細胞がん.乳がん.大腸がんの確率を下げる効果があることが判明しています。 6歳前の子どもは1日5皿.学童.10代の少女.6歳以上の女性成人は1日7皿.10代と男性成人は1日9皿の新鮮な野菜と果物を摂取することが推奨されています。 1食分は.野菜は生で100g程度.果物は150g程度を目安にするとよいでしょう。 1日の摂取量は.野菜が果物より1食分多いことが望ましいとされています。 4.塩分を控える.甘い飲み物を飲まない 塩分は1日6g以下.甘い飲み物は控え.普通の水を飲むのが理想的.天然のフルーツジュースは1日150ml以下.カビの生えたシリアルや豆類は食べない。 がんを発症した人の多くは.発症前の2～3年間を振り返ると.心身ともにストレスが多い状態であることが多い。 医学的研究によると.精神的ストレスや長期にわたるネガティブな感情は免疫機能を低下させ.うつ病は身体のDNA修復能力を低下させ.がんを発症する可能性が著しく高くなることが分かっています。