がん患者の疲労はいつでも起こりうるものであり.休息や睡眠によって効果的に改善することはできない。 疲労の原因 1.がん患者が化学療法や放射線療法を受けると.細胞が破壊されて死滅し.代謝老廃物の放出が増加するため.治療期間中に疲労が生じやすくなる。 2.治療の結果.発熱.吐き気.嘔吐.貧血.痛み.良好な栄養状態などが起こり.代謝の異常な変化やアンバランスが生じ.疲労につながる。 3.病気や治療による身体活動の低下や睡眠障害は.疲労感を増大させる。 疲労のセルフケア 1.高カロリー.高タンパク質.新鮮な果物や野菜を多く摂り.禁忌がなければ.1日に少なくとも3,000ccの水を摂取する。 2.週3-5回.毎日30-45分の早歩き.サイクリング.ジョギング.ダンスなどの有酸素運動は.最も一般的に使用され.疲労に対処するための最も効果的な方法の一つです。 3.毎日必要な活動を計画し.活動の優先順位を決めたり.必要でない活動を遅らせたりする。体力消耗を節約するために.個人的なエネルギー保存の数を増やす。例えば.座って何かをする.前かがみになるのを避ける.簡単な電化製品を使う.手に取りやすい場所に消耗品を置く.シャワールームでは椅子に座る.体を乾かすときは大きなバスタオルを使うなど。 4.活動量計に従って.日中の身体活動量を増やし.夜間の睡眠に影響を与えない範囲で日中に昼寝をする。 5.音楽を聴いたり.映画を見たり.読書をしたり.深呼吸やマッサージ.誘導イメージ法などでリラックスし.疲労を紛らわせる。