1.普通の食事.生ものや冷たいものは食べない。 2.十分な栄養.卵.牛乳.赤身の肉.大豆製品など.タンパク質の供給を確保するために。 3.軽めの食事で.野菜を多めに摂ることをお勧めします。 4.タバコとお酒をやめる。 5.保温・防寒に気を配る。 6.病気の回復によると.適切な運動.強度が適切であり.中断することはできません! 再発防止のため.激しい運動は禁止! 7.座る.寝るの姿勢に注意し.まっすぐ座り.平らに寝る。 枕は.頸椎の前屈を悪化させないよう.高すぎないものを選びます。 8.症状が緩和されたら.運動やリハビリをすれば良いのですが.痛みが出たときは積極的に治療する必要があります。