けいれんは.スポーツでよく起こる怪我です。 例えば.フルコートのバスケットボールの試合で.自分のバスケットの下から相手のバスケットまでボルトのように疾走したときなど.短時間に急激に激しく動くとけいれんを起こすことが多いのです。 準備運動が不十分だと.スプリントの終盤に脚（特にふくらはぎ）が激しく痙攣し始め.痛みを伴う。 けいれんの原因 ふくらはぎのけいれん（Carf Cramp or Spasm）は.足の筋肉の不随意運動による震えで.筋肉のけいれんの中でも最も一般的なものです。 ほとんどの人が一生のうちに一度は経験する痙攣は.食事中.運動中.寝ている間など.いつでも発生する可能性があります。 アメリカの作家アンディ・アンドリュースは.”人生に少なくとも2回は衝動があるはずだ.1回は恋に落ち.1回は旅に出ることだ “と言っています。 実はもうひとつ.予測不可能なけいれんのために。 その頻度にもかかわらず.ほとんどのけいれんの原因は不明であると.メイヨークリニック（Mayo）は述べています。 なぜなら.筋肉痛の原因は.脱水.冷え.電解質のアンバランス（特にカルシウム不足）.グリコーゲンの分解不足.乳酸の蓄積.ストレスなど.実にさまざまで.いずれも痙攣の原因となり得るからです。 筋肉（骨格筋）がどのように収縮するかという問題に対して.次の2つの図が比較的明確な答えを示している：骨格筋の構成。 骨格筋の収縮は.フィラメントの異なる構造が互いに滑り合うことで起こる 神経系は.カルシウムがフィラメントに結合できるカルシウムチャネル（門）を制御することで.筋収縮を制御する つまり.筋収縮のプロセスは実に単純ではなく.上記のいずれかに問題があると.筋肉痛になる可能性があるのです。 アスリートの場合.一時的な脱水や電解質不足が原因である可能性が高いです。 治療法 足首の捻挫に比べ.ふくらはぎの痙攣は一時的なものなので.即効性のある治療が重要です。 電解質（主にカルシウム）の補給のほかに.ふくらはぎの筋肉が収縮しないようにすることが最も重要なポイントです。 最も簡単な方法は.地面に座って.けいれんを起こしている側の足の甲をもむようにして.ふくらはぎの筋肉が自動的に収縮しないようにして.けいれんによる影響を緩和させることです。 下の写真のように.一番簡単な方法は.床に座って.ふくらはぎの筋肉が自動的に収縮しないように.けいれんしている側の足の甲を一生懸命引いて.けいれんの影響を和らげることです。 下の写真のように：上記の方法で.ほとんどのふくらはぎの痙攣に十分対応することができます。 それでも違和感がある場合は.ふくらはぎの筋肉が硬くなっているので.手でマッサージしたり.足首の関節を丁寧に動かしてあげたりします。 可能であれば.ホットパックとコールドパックを交互に使用し（造影剤療法）.一方ではコリをほぐし.他方ではむくみを予防することができます。 なお.温冷交互パックは筋肉痛を和らげるためのもので.足首の捻挫には効果がないとのことです。