頸椎症の予防は多面的であり.それは人の日常生活を通じて実行され.予防は次の側面を含める必要があります：1.喉の感染症の積極的な治療喉の炎症は.上部頸椎の自然脱臼を引き起こすだけでなく.頸椎症を誘発する要因の一つです.そこに炎症が直接隣接する筋肉.靭帯.または筋肉に生じる.ローカルな広がりに炎症があるように豊かなリンパ系を介して刺激することができます。 この部分の炎症は.隣接する筋肉や靭帯を直接刺激したり.豊富なリンパ系を介して局所的に炎症が広がり.その結果.この部分の筋肉の緊張や靭帯の弛緩が低下し.局所の完全性や安定性が破壊されて.頸椎症の発生や悪化につながる。 2.良い睡眠の位置を維持する 良い睡眠の位置は.脊椎の生理的湾曲を維持するだけでなく.自分が快適に感じるようにするために.全身の筋肉をリラックスして.簡単に疲労を回復し.関節の生理的状態を調整し.要件に応じて胸と腰を作る必要があり.両方の腰と膝が曲がって.全身の筋肉がリラックスできる.だからそれは横または仰臥.伏臥ではなくを取るために最善です枕があまりにも高いのは容易ではないです。 3.頭頸部外傷の予防と管理 人は.運動や日常の仕事.交通活動などで頸部を外傷しやすい。 初期の首の外傷は.首の圧迫痛があり.レントゲンで椎体の前に軟部組織の影が見られる場合は.深刻に受け止める必要があります。 外傷後早期に治療を行う必要があり.軽い石膏製のネックカラーで首の活動をコントロールしたり.一般的な首の牽引を行う必要があります。 4.長期低頭作業長期低頭作業強度は大きくないことが多いが.長期低頭は首の後ろの筋肉と靭帯組織の緊張によって引き起こされ.首を曲げた状態の椎間板の内圧は通常の体勢よりはるかに高い。 したがって.我々は定期的に頭と首の位置を変更する必要があります.あまりにも長い間.回転の特定の側に頭と首は.運動の反対方向にする必要があり.短時間で数回繰り返し.これは首の健康を助長しているだけでなく.疲労を除去するためにです。 定期的に遠視を行い.目の疲れが取れるのを待ってから仕事をすることは.目にも頸椎にも必要なことです。 作業台の高さと傾きを調整します。作業台が高すぎるか低すぎる場合.首の上反または屈曲を作り.両方の位置は頸椎の内部と外部のバランスを助長していません。 長期外来勤務者は.疲労状態にある頸椎の内外のバランスを定期的に整えるため.頸椎体操の活動を行うこと。