膝痛患者のためのセルフケアマッサージ動作

　　1.患肢の下肢の筋肉を弛緩させておく.2.同じ手の親指と他の4指を反対にして.カプサイシン軟膏などの擦過軟膏を大腿部前面から上1/3にして.徐々に膝蓋骨まで前の筋肉を持ち上げる.3.膝蓋骨を左右に9回押し出す.4.両膝目を下にマッサージしてから左右の関節隙間を伸ばして関節裏側にマッサージ.5.上記の動作を3回繰り返し.膝関節動作の積極屈伸運動を2回.6.1グループとして3回繰り返す.1日に3グループ運動すると良いとされます。