頚椎症は.長年の運動不足や誤った姿勢によって引き起こされる.オフィスワーカーに多い病気です。 頚椎症は完治が難しい。 気をつけないと再発する可能性があります。 頚椎症は予防が大切です。 頚椎症を予防するには？ 1.背筋を伸ばして座る 子供の頃から.家族から「座り方.立ち方」と教えられてきたが.確かにその通りだ。 バランスとリラックスは.肩.首.背骨の好物です。 ソファに頭を入れて寝る.リクライニングしてテレビを見る.リュックを片方の肩にかけるなどの姿勢は.肩や首を非常に不快にさせます。 2.1時間以上の長期座位姿勢低頭歩行作業.頸椎の負担は特に明らかである。 ですから.忙しくても1時間に1回10分程度は起きて.水を飲んだり.外を見たり.トイレに行ったりすることが必要です。 ある研究では.普通の人が1時間座ったり立ったりすると.首.腰椎のカーブがまっすぐになり.ランジ立位15分.首.腰椎のカーブが回復することがわかりました。 3.ベッドは時間の右3分の1がベッドで費やされている限り.高価な求めていないため.首や肩の保護に枕.マットレスは非常に重要です。 まず第一に.マットレスが柔らかすぎるべきではない.枕が高すぎるべきではない（拳の仰臥枕の高さ.横たわる側は比較的高いことができます）.最高の真ん中凹型2高枕である。 頚椎症は予防が大切です。 ホワイトカラー.つまり長時間座りっぱなしの人は.ときどき体の関節を動かす必要があります。 できる人は.頸椎を保護するためのいくつかのエクササイズに連絡することができます。 特に.座る姿勢に注意が必要です。