I. 安全な性的関係
安定した安全な人間関係は.女性の身体的・精神的な安定に不可欠です。
不安定な人間関係は.女性にとって心理的な不安要素であるだけでなく.女性の健康にとって絶対的なリスクファクターとなります。 子宮頸がんは性欲と関係があり.それがなければ子宮頸がんは発生しないのです。 子宮頸がんは.HPV（ヒトパピローマウイルス）の感染によって子宮頸部の皮膚に腫瘍性の変化が起こり.約5年以上という長い時間をかけて子宮頸がんへと進行していくものです。 性行為.特にリスクの高い性行為は.女性の子宮頸部へのHPV感染を引き起こす可能性があります。
HPVは大きなウイルスの仲間で.高リスクと低リスクの亜型があります。 多くの亜型は.免疫系が健全であれば容易に治癒し.性行為がピークを迎える18歳から35歳までの感染率は70％以上と高く.大多数は自然治癒するが.ごく少数が持続して上皮性腫瘍様の病変を発生させることがある。 リスクの高い性行為により.HPVの感染が持続することがよくあります。
適切な食事
賢明な食事とは.栄養的に完全で.かつカロリー的に適切なものである。
合理的な食事は.様々な食品.すなわち穀類とジャガイモ.混合豆類.野菜と果物.魚.卵と赤身の肉.乳製品.豆類とその製品（ナッツ類を含む）.純カロリー食品で構成されるべきです。 私たちの毎日の食事は.ビタミンを多く含み.食物繊維を多く含み.脂肪分の少ない食品に最大限偏っています。 そのため.各種野菜.果物.豆類.粗く加工された穀類には.体の生理活動を調整する役割を持つビタミン.ミネラル.微量元素.食物繊維が豊富に含まれているので.毎食2/3以上を占める植物性の食品を根付かせる必要があります。
また.乳製品や魚などの肉類は.良質なたんぱく質の利用率が高く.適切に摂取することで体の抵抗力を高めることができます。
第三に.以下の食品を減らすか避ける。
(1)揚げ物.燻製.焼き物。
(2)焼けた.焦げた赤身の肉.魚.卵.牛乳.豆などのたんぱく質の多い食べ物。
(3)薬物乱用を避けるためのカビの生えた食品：性ホルモン。
(4)塩蔵食品
(5) その他：タバコ.アルコール.キンマ.シダ類.農薬.特定の食品添加物など。
ヒント：BMI（体格指数）は18.5～23の間に収めるのがベストです。 [BMI＝体重（kg）／身長（m2）］。 抵抗力が低いと病気になりやすいので.やみくもに減量せず.体重をコントロールすること。また.糖尿病.肥満.高血圧など一部のメタボリック症候群は.いずれも子宮内膜がんの絶対高リスク因子なので.食べ過ぎて肥満を引き起こすことも禁物です。
定期健康診断の実施
定期健診は.受動的な健診から能動的な健診へ.受動的な治療から能動的な病気の予防へと変化する新しいセルフケアの形であり.有効な健康維持の手段です。 一見健康そうに見える人でも.定期的に健康診断を受けることで.痛みのない病気や目立たない病気を早期に発見できるため.毎年.あるいは最低でも2年に1度は健康診断を受けるべきだと考えています。 通常.明らかな不快感はありませんが.長い時間のためのオフィスで働いている若者や中年のホワイトカラー労働者.起業家.すべてのレベルの指導者.科学者.アーティスト.長期コンピュータ労働者など.彼らの毎日の仕事のために.より多くの社交と同様に.ペースの速い激しいです.食品の構造が合理的ではない.スポーツや運動少ない.非常に簡単に体内の代謝障害につながる参加.肥満.高血圧.糖尿病.脂肪肝.高脂血症を引き起こします。 これは.肥満.高血圧.糖尿病.脂肪肝や高脂血症.隠れ循環器疾患などの原因となります。 この層が年1回の健康診断にこだわることで.病気の早期発見.早期治療につながるのです。
婦人科系の腫瘍は.検診で初めて発見される患者さんも少なくありません。 骨盤内臓器は奥にあるため.腫れが大きくなっても自覚症状がなく.検診で初めて発見されることが多いようです。 そのため.女性にとっては.腫瘍を予防するために定期的な検診が特に重要です。 婦人科検診に対して.「婦人科はプライベートなもの」「二重検診の不快感は当然」という恐怖心があり.検診を拒否する女性も少なくありません。 定期的な検診を行えば.潜在的な病因や初期病変.機能異常などを早期に発見し.早期発見・早期治療につなげることができるのです。
ヒント：一般的な婦人科検診：子宮頸部細胞診（TCT）.子宮内膜細胞診（ECT）.膣超音波検査.血液中の腫瘍マーカー検査.膣分泌物検査。 最も重要なのは.婦人科の二重検査です。
V. 薬物乱用を避けるために
情報化時代の進展と国民の生活の質の向上に伴い.さまざまな健康・美容のための医薬品があらゆるところで手に入るようになりました。 しかし.専門的な見地から.薬物は慎重に使用することが望ましいと思います。 女性用医薬品には.女性の内分泌系を阻害するホルモン系の成分が含まれていることがよくあります。
女性の内分泌システムは.いくつかの臓器が関与する複雑なもので.常に変化しています。 簡単に言えば.各部門がそれぞれの役割を持ち.割り当てられた仕事はやはり日々異なるが.秩序あるルーチンを維持し.連携している組立ラインのようなものである。 薬物が乱用されると.まるで秩序だった仕事が突然中断され.機能の継続が困難になります。 その結果.内分泌かく乱作用.不正出血.子宮内膜増殖症などを引き起こします。 この病気は.完全に治るまでに数サイクルかかる場合もあれば.単に器質的な病変が治りにくい場合もあります。
ヒント：「動物性」「天然」「純植物性」を旗印にした健康食品は.動物や植物から抽出したホルモン成分だからといって「効能」が低下していないことが多いので要注意です。 動物や植物に由来するため.これらの薬に含まれるホルモンの含有量が減らないことがよくあります。 成分不明の美容液やダイエット食品には「エストロゲン」が含まれていることが多く.月経異常や子宮内膜増殖症の原因になることがあるので要注意です。