腰の筋肉を鍛えるにはどうしたらいいですか？

クリニックで患者や友人から最もよく聞かれる質問は.腰の筋肉をどのように運動させるかです。一般的には.図に示す運動を行うことができ.水泳.懸垂などとともに効果的に腰の筋肉の機能を高め.慢性筋肉疲労による痛みを軽減できますが.急性期や他の脊椎疾患では.運動に注意し.いくつかの穏やかな運動が必要である。