ほとんどの人が腰痛を経験したことがあると思いますが.本当に腰痛に注意を払っている人は多くありません。 実際.腰痛は全身の健康に影響を与える可能性があり.その症状を治療することが必要です。 腰痛の原因は大きく4つに分けられる。 まず.背骨の骨接合部とその周囲の軟部組織の病変です。 これには.軟部組織の炎症.骨や関節の退行性変化.老化.骨棘などが含まれる。 第二に.脊髄神経に起因する痛み。 最も多いのは腰椎椎間板ヘルニアで.例えば椎間板ヘルニアが坐骨神経を圧迫すると.太ももの裏側.ふくらはぎの外側から足の指先まで腰痛が走ることがあります。 第三に.内臓疾患による痛みである。 腎炎.腎結石.胆嚢炎.子宮筋腫など。 この種の腰痛は.主に痛みや腫れ.転倒.腰部の筋力低下などの症状として現れ.寝ていて寝返りを打つと痛みで目が覚めることもある。 第四に.不安.猜疑心などの精神心理的要因も.腰痛の主観的な感覚につながる可能性があります。 最近では.高齢者だけでなく.20～40歳の若年層でも腰痛に悩む人が少なくありません。 悪い姿勢や生活習慣は.非常に重要な誘因となります。 座りっぱなし：長時間じっとしていたり.前かがみ.後ろかがみで座っていたりすると.腰椎の筋肉の緊張や背骨の湾曲などの原因になります。 正しい座り方は.腰と背筋を伸ばし.太ももの角度を90度にして.椅子の真ん中に座ること。 しゃがむ：強くしゃがんだり.不適切なしゃがみ方をすると.腰に負担がかかりやすい。 右足を前に.左足を後ろにし.両足は下向きにしゃがみ.右足は地面につけ.ふくらはぎは地面と垂直にし.左足はかかとを上げ.手のひらは地面につける。 胸を張る：胸と首を張り.肩が垂れ下がると.背骨や末梢神経を圧迫しやすくなり.頸椎や腰椎の骨棘.椎間板の変性などを引き起こしやすくなる。 そのため.立っているときは腰をまっすぐに保ち.骨盤を少し前傾させる。 片手持ち：重いものを持つ手は.腰椎の片側の筋肉を損傷させやすいので.腰椎に均一な力がかかるように.両手の間に重い力を配分する必要があります。 重いものを運ぶためにかがむ：物事を移動するときにかがむ.脳が物事を運ぶために.それは腰椎の歪み.さらには誘発椎間板ヘルニアを作ることは容易である。 まず半分しゃがむようなイメージで重りを持ち上げ.ゆっくりと腰の位置まで重りを持ち上げてから肩に乗せるのがベスト。