人の一生の三分の一はベッドの上で過ごされ.人にとってベッドの重要性は自明である。 一日中立って.座って.曲げて.その他の活動をした後.首.腰.背中は非常に疲れている.この時間は.背骨が夜に正しい良い休息を得ることができない場合.長い時間は.脊椎の問題を持つ可能性が高いです。 ベッドで休む時.人々はベッドを選ぶ問題に遭遇する。 柔らかいベッドが好きな人もいれば.硬いベッドが好きな人もいる。 どんなベッドが私たちに合っているのか.背骨にとってより良いベッドなのか。 柔らかすぎたり硬すぎたりするベッドは.背骨や腰椎の残りの部分にとって良くない。 柔らかすぎるマットレスは.背骨を湾曲させ.椎間板が後方に滑りやすくなり.腰椎の正常な生理的湾曲に影響を与え.腰椎の筋肉.靭帯の収縮.緊張.痙攣を引き起こし.症状を悪化させます。 あまりにも硬いマットレス.同じ悪い.人々の腰と背中が厚くなるように.マットレス.少し弾力性がない場合は.人々が平らで横向きに横たわって.腰が緊張の状態で.中断されている.良い休息を得るだけでなく.脊椎病変を誘発することは容易ではない。 或いは何人かの友人は.医者が硬い板のベッドで寝ることを勧めたが.硬い板のベッドで寝ることは間違いではない。 ある程度の硬さのあるベッドで寝れば.椎間板にかかる体重や体重の負担をなくすことができ.症状の緩和につながる。 しかし.だからといって硬い板の上に直接寝る必要はない。 硬すぎるベッドは.人間の背骨の正常なカーブと一致することはできません.腰がサポートされていない.腰痛やその他の症状が表示されます。 多くの練習は.それが正常な人.または腰痛脊椎疾患の患者であるかどうか.板のベッドの上に綿のパッドとベッドの最良の選択は.背中に横たわって.背骨の生理的湾曲を維持することができますので.全身の筋肉.特に腰と背中の筋肉がリラックスして.筋肉の緊張を和らげることを示しています。 横向きに寝るときは.両腰と両膝を曲げて.腰の側屈と背伸びをなくし.腰痛を予防・軽減する。 普通の人は.プランクベッドでもっと寝ると.脊椎の病気を予防し.健康を促進することができます。脊椎の病気.特に腰椎椎間板ヘルニアの患者にとっては.効能を強化し.症状を軽減することができます。