伝説によると.人間の生命研究に精通していた乾隆帝は.人体の代謝機能を総括することに成功し.「アナルリフト」という身体そのものの機能的健康法を作り上げたという。 一.乾隆帝の健康法-肛門運動 清朝の皇帝の中で.最高齢まで生きたのは乾隆帝で.89歳であった。 清朝で最も長く在位した皇帝であり.中国の歴代皇帝の中で最も長命な皇帝である。 これは.乾隆が食生活や健康管理に気を配っていたことによる。 伝説によると.乾隆帝は人間の生き方を研究するのが得意で.人体の代謝機能をもとに.人体そのものの機能的健康法である「アナルリフト」をまとめ.作り出すことに成功したそうです。 男性のための肛門運動の実際の利点は.肛門の定期的な収縮は.会陰に戻る静脈血流を促進することができ.前立腺の混雑を軽減し.炎症が治まる.前立腺疾患の予防と補助治療のために非常に便利です前立腺の有効かつ穏やかなマッサージです。 また.女性の性機能向上には.アナルリフトエクササイズが非常に有効です。 このエクササイズは.膣を強く収縮させ.女性のセックスに対する気持ちを高めることができます。 また.中高年の方の中には.笑ったり咳をしたりしたときに尿が漏れてしまう.医学的には「尿失禁」と呼ばれる方もいらっしゃいます。 肛門を持ち上げる方法：1日3〜4回.1回20〜40ストローク.3ヶ月間。 収縮が頂点に達したら.1秒間そのままで.息を止めないようにします。 基本的な方法は.立位.座位.横位などさまざまな姿勢で行うことができます。 意図と内気を用いて.肛門を臍の真ん中まで持ち上げ.上向きに肛門を引っ込め.自然呼吸または息を吸うときに肛門を持ち上げて腹部を引っ込め.息を吐くときに肛門を下げます。 この方法は.時間や空間の制約を受けません。 第四に.肛門の運動の詳細は.夜寝る前や起床前に.ベッドに横たわって肛門56回を持ち上げるために.排尿と排便直後に肛門16回を持ち上げるために.乾いた重い仕事も肛門を持ち上げることに注意を払う必要があります; 後セックスも16回肛門を持ち上げるべきである。 肛門を持ち上げた後.すぐに排便をするのがベストです。アナルリフトは.排便を我慢して肛門を上に持ち上げ.力を抜いて.また持ち上げるということを繰り返すようなもので.ゆるやかに言及します。 肛門を持ち上げるときにどんな姿勢が可能か.全身の力を抜いて.舌を口蓋に当て.肛門に意識を集中し.腹筋と臀部の筋肉を縮め.息を吸うときに肛門を縮め.息を吐くときに肛門を緩める。 これを朝50回.夕方50回やるといい。 肛門挙上運動は.痔.便秘.脱肛の治療.任脈・杜脈の気血循環促進.前立腺炎の治療補助.性機能強化.臀部・腹部の筋肉を鍛えることができます。 1.横になり.両膝を曲げます。 2.お尻の筋肉を縮めて.肛門を上に持ち上げます。 3.尿道.膣.肛門をしっかり閉じる（骨盤底筋にも支えられている）.これは尿意を感じるが.トイレに行けないので尿を閉じなければならない。 骨盤底筋を5秒間収縮させたまま.ゆっくりと力を抜き.5～10秒後に収縮を繰り返します。 運動中はいつも通り呼吸をし.体の他の部分はリラックスしてください。 膀胱や大腸を支える筋肉を伸縮させて鍛え.肛門失禁を予防することを目的としています。 正しく定期的な運動は.肛門疾患の予防と治療.尿漏れを止めるのに役立ちます。 アナルリフティングは.肛門手術後の傷や肛門機能の回復促進.肛門疾患の予防・治療に有効です。 アナルリフティング運動では.筋肉の間接収縮が「ポンプ」として働き.骨盤内の血行を良くして肛門括約筋をほぐし収縮能力を高めます。