フットケアのために外に出るのは衛生的にどうかと警戒される方も多いと思いますが.実は簡単な道具を用意すれば.自宅で “イイ女 “に徹底的な洗浄と美容を施すことができるので便利なんです。 フットケアは.足のトラブルを予防できるため.週に1回程度行うのがベストです。 週に1回行うのがベストです。 通常フットケアは.「浸す」「洗う」「マッサージ」「メンテナンス」「スペシャルケア」の5ステップに分けられます。
フットケアを行う際は.まず足をぬるま湯に20分ほど浸します。 ぬるま湯にはフットバス専用のものを入れたり.バスソルトもフットバスに使えますし.サフランやアンジェリカなど血液を活性化させる効果のあるハーブを入れたりすることもできます。 浸かった後は.足の汚れや古い角質が落ちやすくなり.足の爪も柔らかくなり.切りやすくなります。
フットクレンジングには.つま先やかかとなどの硬く荒れた皮膚（老化したキューティクル）をきれいにすることと.足の爪を切ってきれいにすることの2つのポイントがあります。 足が靴とよく擦れるため.足の擦れる部分（通常フットパッドと呼ばれる）に粗い硬い皮膚が形成されますが.これは足の角質除去スクラブ.足の角質ファイル.専用の足磨き石などで取り除くことができます。 フットスクラブは.より安全で便利なものですが.結果が理想的でないこともあります。 カルスファイルやストーンを使うときは.硬い皮膚を同じ方向にこすり.あまり強くこすらないことが重要です。 また.一度に多くの古皮を取り除くと.不快な思いをすることがあります。 これは.カサブタが1日でできるわけではなく.カサブタを取り除くことは即効性がないためで.焦らないようにしましょう。
また.足の爪を切ることも重要で.特に「苦しく」切り過ぎないように注意し.縁を丸くすることが大切です。 爪切りは.通常の爪切りより大きく.柄も長く.爪が横に開くものもあり.柔軟性があり使いやすい。 足の爪の端や表面は.爪やすりや専用のサンドペーパーで滑らかに磨くことができます。
クリーニングが終わったら.次はフットマッサージをしましょう。 柔らかく滑らかな足のためには.肌に潤いを与えるマッサージクリームで定期的にマッサージするのがベストです。 フットマッサージ専用のクリームが市販されており.良いものにはシトラス.ローズマリー.シダーなどのアロマオイルが含まれていますし.アロエベラやペパーミントを含む冷却ローションも非常に効果的です。 また.足の臭いが気になる人は.フットマッサージにマッサージクリームの代わりにダクロンクリームを使うこともできます。 体の心臓.肺.肝臓.腎臓は足の裏に対応する反射区があるため.足の裏を中心にマッサージします。 足の裏のマッサージが終わったら.次に足の指の間.足の甲.手首.膝下のふくらはぎ部分を順番にマッサージしていきます。
マッサージの後.栄養クリームを足の皮膚に塗り.皮膚が素早く吸収するように少しマッサージして.栄養補給の効果を得ます。 専用のフットクリームを使用することもできますし.保湿効果のあるモイスチャーライザーやベビーソフターで代用することも可能です。 足にトラブルを抱えている人は.特別なケアが必要なので.必要に応じて軟膏を塗るとよいでしょう。 また.足の皮膚が硬い人は.足の爪の摩擦による刺し傷で起こる爪の感染症を防ぐのに効果的な.特別に柔らかくする足のローションを購入することができます。
足は人体の第二の心臓であり.足の裏は蜘蛛の巣のように微小血管と神経で覆われていて.人体のシステムにおいて重要な役割を担っています。 実際.足の病気が原因で足を切断する糖尿病患者もいるほど.足の病気は人体に有害です。では.寒い冬.私たちはどのように足を守ればいいのでしょうか？
ほとんどの人は.寒い冬の間.厚手の靴下やブーツを履いて身を守ることを選ぶでしょう。 また.温かいお湯に浸かるというフットケアを選択される方が大半だと思います。
提案：
1.温水フットソークは神経と血管を刺激し.血液循環を促進することができますが.水温は33.3℃より低いはずです。水温を測定するために温度計を使用する方が良いです。 糖尿病患者さんは.温水バッグや電気マットレス.ラジエーターや暖炉など.熱いものから足を遠ざける必要があります。 知らず知らずのうちに足を傷つけてしまう可能性があるからです。
2.タバコを吸わないこと。 タバコは足への血液供給を減らすので.特に有害です。
3.雪や雨で足を濡らさないようにし.足の先を冷やさないようにしましょう。
4.毎日.足をチェックしましょう。 靴やその他の原因で赤く熱くなった部分や水ぶくれがないか.潰瘍や傷.切り傷.足の爪の違和感がないか.などを確認しましょう。
5.足の指の縫い目や足の裏を小さな鏡で定期的に注意深くチェックしましょう。 極めて小さな傷の早期治療は.糖尿病患者にとって非常に重要です。
6.厚い靴を履く前に.靴の中に異物や突起物.ざらざらした部分がないか.見た目だけでなく手で触ってよく確認しましょう。 靴に異物や突起物.ざらざらした場所があると.足を圧迫することになります。
7.足の角質やタコは自分で削ったり取り除いたりせず.医師や医師の手配した専門家に依頼することです。
8.冬は毛糸の靴下と保護靴を着用する。
冬は寒さの猛威により.多くの人が程度の差こそあれ.足に傷を負っています。 いくつかの霜は.開口部.出血や滴下.痛みを割って.いくつかの凍傷を形成し.道路は歩くことができません。 霜が降りると.霜焼けができたり.道路が歩けなくなったりします。
そのため.冬のフットケアは特に重要であり.フットケアとフェイシャルケアは同じくらい重要であるべきです。