患者は座位で.患肢を健側の足に乗せ.足関節を90度以上背屈させ.健側の手でかかとを持ち.反対側の手で患側の足の外反母趾を背屈させ.足底腱膜が引っ張られるような痛みを自覚する。 これを1回10秒間行い.朝.床から降りる前に30回繰り返す。 座った後は.歩く前に30回ずつリハビリ体操を行う。 通常1ヶ月以内に治る。 海外の管理された臨床研究によると.この方法は非常に効率的で.衝撃波治療と同じ効果がある。 簡単で便利で.お金を使う必要がない。 老齢の踵の痛みを治療するには良い方法である。 現在.私は個人的に100例以上の臨床治療にこの方法を使用しており.1ヶ月の治癒率は85％.2ヶ月の治癒率は90％に達することができます。