足首の捻挫は.一般に「足の骨折」として知られ.足関節の外側にある靭帯の片方または両方に起こる一般的な怪我である。 足首の捻挫は非常に一般的で.足首の骨折や靭帯損傷につながることもあります。 医師は靭帯損傷にあまり注意を払わず.患者に局所的な対症療法薬を与えるだけということがよくあります。 足関節捻挫の治療が不十分であれば.長期にわたって足関節の不安定性.腫れ.痛みが残ることになり.外来診療では非常によく見られることです。 およそ20～30％の患者が長期にわたって足首の痛みや腫れを抱えており.その中には初期段階での治療が不十分であった結果である患者もいる。 足首の捻挫は.骨折がなければ自分で治すことができる。 骨折が起きているかどうかを判断する簡単な方法があります。足の外くるぶし.つまり足の外側で最も目立つ場所を手で押して.痛みがあるかどうかを確認します。 外くるぶしに痛みがなく.外くるぶしの前側に痛みが出る場合は.靭帯損傷であることが多いです。 足首の捻挫の自己治療法 1.捻挫後は歩き続けない.軽い捻挫なら腫れは強くないので歩ける。 2.氷：捻挫をしたら.マッサージや温湿布をするという間違った考えを持っている人がいるが.これは間違いである。 捻挫は靭帯が伸びすぎて血管が破裂している状態なので.マッサージをすると出血が多くなり.腫れも大きくなります。 温湿布を使うと血液の循環が速くなり.腫れや痛みも悪化する。 氷湿布は血管を収縮させ.腫れや痛みを抑えることができます。 その後.温湿布や理学療法に変更することができます。 3.圧迫包帯：重症の捻挫は固定する必要があり.包帯で固定することができますが.より重症の場合は絆創膏で固定する必要があります。固定しないことで靭帯が弛緩し.将来的に慢性的な痛みや足関節の不安定性が残るからです。 4.患肢を高くする：足の下に枕を敷いて寝.患肢を高くして腫れを抑える。 捻挫が重症の場合や骨折している場合は.病院で検査と治療を受ける必要があります。