試験前の不安」とは？ ”試験前不安症 “は特定の医学的診断名ではなく.受験のストレスによる身体的・心理的ストレスの総称である。 その結果.正常な認知機能が働かなくなり.集中力や観察力が低下してしまうのです。 ”試験前不安 “の生理的症状としては.不眠.めまい.頭痛.胸のつかえ.動悸.集中力低下.記憶力低下.食欲不振.胃部不快感.便秘.下痢.胸のつかえ.動悸.頻尿.睡眠後易覚醒.眠気.全身脱力.習慣性うつ病などがあります。 これらの受験に伴う身体的・心理的ストレス症状は.通常.受験終了後.ストレスの解消とともに解消され.治療の必要はありませんが.身体的不快感が強い受験者は.専門家の助けを借りないと.受験の成績に影響したり.長期にわたる抑うつ傾向に発展する可能性があります。 試験前の不安はどうすれば克服できるのか？ 1.受験前の目標意識を薄める 目標は希望.目標は進歩の方向.小さな目標から大きな目標へ.近い目標から長い目標へ.目標意識は12年前から生徒や保護者がついている。 入試前夜には.この目標意識を希薄にしなければならない。 強調しすぎると.生徒の心理的負担が大きくなり.結果的に逆効果になることもあります。 ですから.入試の前夜には.親も生徒もなるべく目標には触れず.何点とらなければならないとか.何大学に入らなければならないとか.指定しないことです。 目標意識が希釈され.思考の圧力を低減し.負担を置く.リラックスして.試験の正常なプレーを助長されます。 2.緊張の適度な状態に必ずしも悪いこと.適度な緊張.不安.脳は覚醒のレベル.意識の増加興奮.明快さ.濃度などを改善したことができますされていません。 試験前には.適度な緊張を与えることで.学習効率の向上.記憶力の強化.外部環境への適応力の向上が期待できます。 例えば.スポーツ選手の試合前.適度な緊張は心拍数を速め.血管を収縮させ.身体の潜在能力を動員し.良いパフォーマンスを発揮しやすくするものです。 また.適度な緊張は体を警戒状態にし.病気を発生・拡大させにくくします。 集中して仕事や勉強をしているときは体調を崩さないのに.作業が終わってリラックスした後に体調を崩しやすいのは.このためであることがよくわかります。 受験生としては.試験会場で最高のパフォーマンスを発揮できるよう.試験前に自信をつけて万全の態勢を整える一方で.試験会場にすんなり入っていけるよう.幸せで精神的に安定した状態にしておくことが大切です。 保護者へのアドバイス：子供の点数を合理的に見ることと.家庭の雰囲気をリラックスさせること。 受験生がいるからと言って家庭の雰囲気をピリピリさせすぎず.自分の顔や大学に行かなかったからといって.子どもにプレッシャーをかけすぎないことです。 お子さんの考えや希望を尊重し.「みんなに限界がある」と信じて.平常心でお子さんの受験に接することで.思わぬ効果が期待できるかもしれません。 家庭は子どもにとって幸せな場所です。 親は子どもが怒っているときにぶつかるのではなく.あまり責めず.励ましながら自信をつけさせることが大切です。 お子さんのストレスが強すぎる場合は.自分で薬を買って飲むのはもちろん.適時.専門医や医師の心理カウンセリングや指導を受ける必要があります。