生活の細部はストーンコントロール.一貫性が成果を生む鍵です。 1.飲料水に関する指導 一般的に.結石の形成リスクは1日の尿量が1リットル未満で増加し.2リットル以上で低下すると言われています。 1日の尿量を2リットル以上確保するためには.食事に加えて.毎日2000ml以上の水を摂取することが推奨されます。 2.結石患者の食事指針 1.動物性タンパク質の過剰摂取を控える 2.カルシウムの一定量（600～800mg/日）を推奨 3.シュウ酸の過剰摂取を控える 植物性食品にはシュウ酸が多く含まれていることが多い。 そのため.ほうれん草.タケノコ.チョコレート.紅茶などシュウ酸を多く含む食品の過剰摂取を抑えることが重要です。 シュウ酸自体は水溶性で.煮沸することで汁から取り除くことができるので.シュウ酸を多く含む食品は煮沸して摂取することが推奨されています。 4.塩分の過剰摂取を控える（10g/日以下） ナトリウムの過剰摂取は尿中ナトリウムの原因となるだけでなく.カルシウムの尿中への排泄を増加させます。 日本人の塩分摂取量は.（10g/日）未満を目安にするとよいでしょう。 5.炭水化物の摂取（穀類がおすすめ.砂糖の過剰摂取は制限）穀類にはマグネシウムや食物繊維が豊富に含まれています。 現在では.尿中のマグネシウムが結石の形成を防ぐ要因のひとつと考えられています。 また.腸管内のマグネシウムはシュウ酸と結合し.シュウ酸の吸収を防ぐことができるため.マグネシウムの摂取は尿路結石の役割を抑制する役割を果たすことができる。 6.脂肪の過剰摂取を制限する 7.適量の摂取を推奨する：柑橘類は比較的クエン酸の含有量が多く.適量の摂取が可能です。 8.食生活の指導 そのため.朝昼晩のバランスのとれた食生活を心がけることが大切です。 また.食後2～4時間は尿中の結石形成物質が増えるため.夕食から就寝までの時間を確保することが大切です。 9.砂糖やアルコール飲料を控える 砂糖は腸でのカルシウムの吸収を促進するため.シュウ酸の吸収も促進されます。 飲酒は尿酸の尿中排泄を増加させ.尿量を減少させます。 ビールは一時的な利尿作用がありますが.その後.尿濃縮を起こす可能性があります。