受験を間近に控え.緊張.不安.不眠.頭痛.読書ができないなど.いわゆる受験前症候群を感じる受験生もいることだろう。 いかに自分の精神状態を整え.落ち着いた気持ちで試験に臨むか。 以下の方法で.試験終了まで1日20分程度のリラックストレーニングを行うことで.トレーニング期間を通じて.気分が穏やかになっていきます。 方法：1.誰もいない静かな環境で.照明を暗くできる場所を探します。 2.背もたれのある座り心地の良いソファや椅子に座り.両手を自然に垂らし.下肢をリラックスさせます。 3.目を閉じて腹式呼吸で.深く息を吸い.ゆっくり吐くことをできるだけ長く続ける。 4.想像力を膨らませ.今まで行ったことのある最も美しい場所を想像してください。例えば.ビーチの夕焼け.観光客がいなくなり.海は穏やか.遠くの魚の帆.カモメが海に対して自由に飛び.青い青い空.澄んだ空気.あなたはビーチに横たわり.快適でリラックスし.再びリラックスすることができます。 そして.ゆっくりと現実に戻ってくるのです。