1.高齢者.特に骨粗鬆症の方は.なるべく外出を控えてください。 2.靴にも気を配りましょう。 外出時はなるべく靴底がザラザラした縞模様のフラットシューズや滑りにくい靴に変え.女性はハイヒールを履かないようにしましょう。 3.歩幅はできるだけ小さく.ゆっくり.一定のペースを保つ。 4.ポケットに手を入れず.適度に振ってバランスをとるようにしましょう。 5.重いものを手に持って運んだりしないでください。 6.道路の遮蔽：光沢のある固い雪.雪に覆われた薄い氷.大理石の表面などは転倒しやすい場所なので.氷のない場所や比較的柔らかい雪の場所を選んで歩くようにしてください。 7.自動車に注意する：自動車のルートを判断する通常の習慣に従わず.自動車に接触されないように.自動車から一定の距離を保つようにする。 8.前に倒れた場合.手首を使って地面を固めないようにする。この姿勢は腕の骨折を引き起こす可能性が高いからだ。後ろに倒れた場合.片側ではなくお尻の両側で着地するようにすると.股関節骨折を防ぐことができる。 9.転倒したら.二次災害を起こさないように.無理に立ち上がろうとせず.他の人に手伝ってもらったり.周りの手すりを使って立ち上がりを補助してもらうようにしましょう。 10.転倒後.手首.股関節.腰椎など体の一部に痛み.腫れ.変形が見られたら.すぐに近くの病院へ行くことです。