脳出血は.出血性脳卒中や脳溢血とも呼ばれ.現代社会では一般的な疾患であり.その多くは脳血管病変後の急激な血圧上昇によって引き起こされます。 豊かさの病」とも呼ばれ.中高年の健康を脅かすナンバーワンキラーになっている。 なぜ.体の中で脳血管だけが破裂しやすいのでしょうか？ 主な理由は.その構造的な特徴によって決まるからです。体の血管は一般に.血管の内膜.外膜.中筋層の3層構造になっていますが.脳の血管は内膜と外膜の2層のみで.中筋層がないこと.脳組織の構造が緩いこととあいまって.脳血管の外側にかかる圧力は体の他の部分より低く.もし脳血管がさまざまな原因で硬くなると.動脈瘤や奇形.解離が起こる 脳血管がさまざまな原因で硬くなったり.動脈瘤や奇形.離断などの病変があると.脳血管にかかる圧力が高くなったときに破裂しやすくなり.脳出血を起こすことがあるのです。 健常者の成長発育の過程で.5歳くらいから徐々に血管の内壁が硬くなり始めることが科学的に報告されています。血管の硬化は多くの要因が関係しており.その人の生活環境や生活習慣と大きな関係があり.血管の硬化の速さや遅さ.血管が定期的に拡張・収縮運動しているかどうかなどが決定されるのだそうです。 血中脂質.血糖値.血圧のコントロールが正常かつ良好で.血管の内壁が滑らかで.血栓がなく.脂質の沈着がなく.血管の弾力性がよく.硬化がなく.脳管の破裂の可能性が大幅に減少する。 逆に：生活水準が向上した人々は.生活習慣や食事の構造に注意を払っていない.大きな石油.大きな肉.部分的な食品.一部でも動物の内臓がおいしいと思う.専ら動物の内臓を食べる.これらの食品は.コレステロール.トリグリセリド.およびこれらの食品が簡単に血管硬化.高血圧.糖尿病.相まって不規則な生活.喫煙.アルコール依存症と他の悪い習慣.脳出血につながるを引き起こす肥満と脂質の沈着につながる 脳出血の発症率は増加傾向にあり.若年化が深刻です。脳出血の患者さんは通常50～65歳で発症しますが.現在では30代の若い方が脳出血を発症することも珍しくありません。 これは.その人の人生を破壊するだけでなく.家族に大きな経済的負担をもたらし.家族の足を引っ張ることになります。 そのため.脳出血の予防は若いうちから始め.日常生活の中で配慮する必要があります。 1.バランスのとれた食事.均等なミックスで肉や野菜.少ない動物性脂肪.少ないまたはない動物の内臓.粗と細粒を食べる必要があります.低塩.血管を柔らかくするいくつかの食品を食べてみてください：ゴーヤのように。 脂肪を減らす飲み物を飲む：苦いお茶やイチョウのお茶など。 2.良い生活習慣を養う.適切な運動.早寝早起き.体重管理.喫煙しない.アルコールを乱用しないでください。 3.心の良い状態を維持し.人々の生活は順風満帆ではない.すべてがスムーズに行く.物事が落胆していない敗北を誇るべきではないどんなに.怒って.過度の悲しみ.過度の幸福.興奮は時間の短い期間のアドレナリン分泌の多くを作ると血圧の上昇につながる.大幅に脳血管破裂の可能性を高め.この時点で多くの人々がこの理由の発症は.麻雀で誰かが珍しい大きなタイルと時を取得するなどと。 麻雀で珍しい大牌が出たとか.誰かと口論しているときに突然気絶して倒れたとか.その典型的な例である。 4.すでに血管が硬化して高血圧になっている人.特に中高年の方はより注意が必要で.めまいや吐き気など高血圧の症状があっても.医師の処方通りに薬を飲み.定期的に血圧を測定して正常範囲内におさめるように心がけなければなりません。 お酒を飲むと血圧が危険なほど上がるので.お酒は控えめにするか.飲まないようにしましょう。 食物繊維の多い食品を多く摂り.排便をスムーズにしましょう。排便は無理に行うと血圧を上げることにもなります。急に姿勢を変えないようにしましょう。起き上がるとき.寝るとき.前かがみになるときはゆっくりと動き.血圧の過度の変動を防ぎましょう。天気の変化に注意し.涼しいときや寒いときは服を追加して暖かくし.風邪をひきにくくしましょう。急に寒くなると体中の毛細血管が収縮して.大きな血管に血が戻り血圧を急に上げることになります 高齢者の中には.お金を使うことを恐れて.冬に火を焚いたり.エアコンを開けたりすることを嫌がる人が多いのですが.これは正しい見方ではありません。