骨粗鬆症は.骨量の減少と骨微細構造の破壊を特徴とする全身性の代謝性骨疾患であり.骨の脆弱性が増加し.骨折しやすくなります。 有病率は高く.50～60歳で21％.70～80歳で100％.主な症状：初期には脱力感.腰痛.手足の痛み.違和感が多く.進行すると痛み.長短のある猫背.骨折もある。 1.食生活の指導 (1) カルシウムとビタミンDの十分な摂取 (2) 栄養バランスの良い食事 — タンパク質の摂取が少なすぎたり多すぎたりすると骨カルシウムの損失が増加する (3) 野菜と果物を多く食べる (4) 塩分の少ない食事 — 実験的摂取量が増えるとカルシウムの尿中排泄が促進される。 (2)適度な運動を定期的に行う-屋外での有酸素運動やウォーキング.気功.太極拳などの局所的な筋肉トレーニング (3)適度な日光を浴びる-日光浴や屋外活動を増やす (4)日常生活の行動指導-悪い習慣を変える-喫煙.アルコール.コーヒーや強いお茶グレード炭酸飲料を飲まないなど。