骨が折れて動きにくくなるのが骨折というのは常識です。 しかし.骨折の中には非常に陰湿なものもあり.必ずしも変わった様子がなくても骨が折れて.かろうじて動けるようになっても.最適な治療時期を逃してしまい.やがて骨折が徐々に分離したり.完全脱臼を起こしたりして.その時点で治療が非常に困難になり.生涯の障害になることさえあるのです。 実際には.捻挫と骨折の両方が赤く腫れることができますが.同じ程度ではなく.通常の捻挫など.しばしば唯一の毛細血管破裂.赤みや腫れの程度は大きくありませんが.骨折は捻挫よりもはるかに大きい.通常.赤みや腫れのような饅頭発酵としてです。 そのため.激しい痛みがなくても.足がひどく赤く腫れている場合は.骨折している可能性がありますので.早急に医療機関を受診する必要があります。 間違ったアプローチ：捻挫や滑落で軟部組織.筋肉.靭帯などの損傷や骨折をした場合.多くのネットユーザーは.紅花油.温湿布.練り消しなど.血液を活性化してうっ血を取り除く手段を独自に取る傾向があるが.これがさらに怪我を悪化させることに気付かない。 正しい方法：直ちに活動を停止し.体重の負担を減らし.24時間以内に冷水洗浄や氷で負傷部分の出血を止め.速やかに医師の診察を受ける。自分で薬用オイルを塗ったり.不適切な摩擦や圧迫をしたりすると.骨折の変位や局所的に負傷した神経の発赤や腫れがより起こりやすく.最善の治療時期を遅らせる可能性がある。 次のような面から骨折を予防する：体を強くする練習：運動を多くして血液中のカルシウムを多くして骨にとどめ.骨の硬度を高めて骨折を予防する。 運動.増加の屋外活動.新鮮な空気を吸い.血液の循環と代謝（例えば.ウォーキング.ジョギング.太極拳.健康運動や他の項目）を促進するために付着し.より多くの日光：日光はビタミンDの合成を促進することができ.カルシウム代謝はビタミンDの役割に依存します。日光の紫外線は.体内のカルシウムの形成と吸収.骨のカルシウムは骨の硬度を高めるように.通常のカルシウムとリンの代謝を維持促進することができます.病気の前に まず予防すること：高齢者は人や車の多いところに行かない.雨や雪の日の外出は避ける。 高齢者は下肢が弱く.転倒時の対応が遅いので.はしごを登ったり.高いところに上がったり.急な坂道を歩かないようにしましょう。 目のかすみ.難聴.めまいなどの症状がある場合は.なるべく外出を控えた方がよいでしょう。 夜間トイレに行くときは.しばらくベッドの上に座って足の筋肉を興奮状態に保ち.体位変換時の低血圧を予防する。 入浴用のスツールを用意し.座って服や靴を履くようにすると転倒防止になります。 食生活の乱れ：野菜やたんぱく質.ビタミンを多く含む食品を多く摂ることが骨粗鬆症の予防になります。