頚椎症の患者さんの多くは.入院すると必ず「先生.元気になったらどうしたら頚椎症を予防できますか」と聞いてきます。 あるいは.予防法を知っていれば.頚椎症にならなかったかもしれない。” 頚椎症の発生には.首の外傷.枕の落下.風.寒さ.湿気.不適切な枕の高さ.誤った日常生活などが関係しています。 1.病気を正しく理解し.克服する自信をつけることで.頚椎症は予防することもできます。 2.頸椎症急性発作や患者の最初の攻撃は.適切な休息.重症ベッドレスト2〜3週間を注意してください。 3.正しい習慣と姿勢を身につけ.首の筋肉運動を強化する。 4.保温のために首の後ろに注意を払い.風.寒さ.湿気を避ける.風と寒さは局所的な血管収縮を引き起こし.血流を遅くする。 5.良い生活と生活習慣を身につける：寝る時.高い枕や伏せた枕を避ける.患者の腕くらいの直径の枕を1日10-15分.定期的に外来者の位置を変える.正面視で話したり本を読む.頭や首を酷使しない.体重がかからないように父親の首に子供を乗せない.車に乗る時居眠りをしない.作業や歩行時にフラッシュや打撲を防ぐ.首や腰を適時に治療することです。 首や背中の筋肉を強化する軟部組織ストレイン。 6.より多くの野外活動に参加し.食事は通常.腎臓を養うために腱.エビ.新鮮な牛乳.骨のスープ.ゴマペースト.魚.豆.黒キクラゲなどのカルシウムを含む食品を取るために注意を払い.骨髄に利益をもたらし.腱や骨を強化します。