脳出血は.脳溢血とも呼ばれ.脳の血管が突然破れ.急速に局所的な血腫を形成し.周囲の脳組織を圧迫して.それに対応した臨床症状や徴候を生じることを指します。 脳出血の原因や誘因を理解し.生活習慣の改善に留意し.基礎疾患の治療や予防策を講じることで.発症率や再発率を低減することができます。 脳出血の原因 脳出血の原因は.高血圧に関係するものと.高血圧以外によるものとに大別される。 非高血圧性脳出血は.脳動脈硬化症.先天性脳動脈瘤.動静脈奇形.血液疾患.脳アミロイドーシス.脳動脈炎.硬膜洞血栓症.陥没動脈瘤.腫瘍性脳出血.梗塞後脳出血.薬剤（抗凝固・血栓溶解剤など）.外傷.中毒などで起こることが多いようです。 脳出血の誘発要因 突然の脳出血を起こす人の多くは.高血圧症.脳動脈硬化症などの病気を抱えており.誘発要因としては.1.精神的刺激：過度の興奮により.交感神経の興奮.アドレナリンの増加.心拍の加速.血管の急激な収縮.血管の破裂を誘発することが挙げられます。 2.過労：過重な仕事.極度の精神的緊張や長距離移動.過度の疲労により.脳出血を誘発しやすくなる。 3.悪い習慣：アルコール依存症.過食.満腹後の入浴など。 4.気候変動：人間の神経内分泌の正常な代謝に影響を与えるし.血液粘度.血漿フィブリン.アドレナリンが上昇している.毛細血管の痙攣収縮と増加脆性.血圧の上昇.血管破裂に起因する。 予防策 1.血圧を安定させる：血圧のコントロールが重要で.降圧剤を長期間服用し.血圧を140/90mmHg以内にコントロールできれば.脳卒中（ストローク）の発生を大幅に減らすことができます。 糖尿病や腎臓病の患者さんは.血圧を下げることを目指し.できれば130/80mmHgまで下げたいものです。 2.感情のコントロール：感情をコントロールし.気分の落ち込みを避け.精神的な衛生に気を配る。 3.禁煙・禁酒：喫煙は動脈硬化の進行を早め.長期間の大量飲酒も動脈硬化.あるいは血管の破裂の原因になります。 4.食生活を整える：低糖.低塩.低脂肪.高繊維食.高蛋白食.コレステロールや揚げ物を控え.魚.大豆製品.野菜.果物を多めに.強いお茶やコーヒーを飲まない.過食を避ける.夕食を食べ過ぎないようにする。 5.緊張を避ける：仕事と休息の組み合わせに注意を払い.仕事のための合理的な手配.十分な睡眠を確保するために.過労と過労を避けるために。 6.便秘を防ぐ：野菜や果物を多く食べ.腸を開かせ.必要なら開口コルクやセンナの葉を下剤にする。 7.前兆に注意：原因不明の激しい頭痛.めまい.失神などの脳出血の前兆。 突然のしびれや脱力感.一瞬の視力低下.言語による意思疎通の困難など.医師による治療が必要なケースもあるため.注意が必要です。