頸椎症の予防は治療よりも優れている.日常生活の中で慎重に予防することができます頸椎症の発生を減らすために.次の点は注目に値する：1.睡眠 人はベッドで1日の1/3の時間を持って.不適切な睡眠の姿勢は.頸椎のディスク内の圧力を強化するように頸椎.筋肉の疲労.トリガー頸椎症周辺の靭帯をする。 睡眠中の頚椎の生理的なカーブを正常に保つためには.いくつかのポイントがあります。 枕の形状は.真ん中が低く.両端が高い元宝のような形が望ましく.この形状の利点は.首に対して相対的なブレーキ効果を発揮することができることである。 胸と腰は自然なカーブを描き.両腰と両膝は屈曲させ.全身の筋肉をリラックスさせた状態で寝ること。 ベッドは背骨のバランスが保てるものを選び.シモンズのベッドで.底に木の板を敷いたものがよい。 2.作業姿勢 頚椎変性症と頚椎を長時間屈曲させた状態や特定の姿勢には.密接な関係があります。 姿勢が悪いと.椎間板への圧力が高まり.さまざまな症状を引き起こします。 若い人の中には.頸椎の変性病変はないものの.長時間の勉強やパソコンの前での作業などにより.頸椎症に似た症状を持つ人も少なくありません。そのため.首の筋肉に疲労や負担がかかり.さらには急性頸部筋膜炎を誘発し.局所の血行不良とめまいや頭痛などの症状が現れます。 首の軟部組織の損傷は厳密には頚椎症ではありませんが.運動や授業.職場での活動に注意を払わなかったり.貧しい生活習慣の変化は.時間とともに頚椎症患者のランクを変化させ.前進させることがあります。 長時間の作業には.①定期的に頭と首の位置を変え.30～40分ほど読み書きをした後.3分ほど首を動かしたり上目遣いをしたりすると.首の筋肉の緊張がほぐれ.目の疲れがなくなると言われています。 デスクトップの高さと傾きを調整する。 デスクトップが10°~30°になるように傾斜したワークボードを作れば.デスクワーク時の頸椎の屈曲や頸椎スペースの圧迫を軽減することが可能です。 3.重いものを持ち上げない.非常ブレーキを締めないなど.急性の怪我を避け.減らすために。 4.風邪や湿度.冷たい風の吹き込みを防ぐ。 風や寒さは.局所の血管収縮や血流低下を引き起こし.組織の代謝や老廃物の排出を妨げます。長時間の風や寒さ.湿気による攻撃は.襟や背中の痛みの閾値を下げ.長期にわたる襟や背中の慢性痛や襟や背中の慢性筋繊維症を引き起こす可能性があります。 長期間の抗痛筋の緊張は.頸椎の関節内部の圧力を高め.関節の老化を助長する可能性があります。 5.局所の感染症などの治療を積極的に行う。 また.頸椎周辺やのどの急性・慢性炎症も.頸椎症の原因となることがあります。 急性および慢性咽頭炎は.隣接する筋肉.靭帯または豊富なリンパ系を介して炎症の局所的な広がりは.筋肉の緊張が減少するように.順番に頸椎の内部と外部のバランスの不均衡を作る靭帯緩和.破壊.頸椎の整合性と安定性と頸椎症を誘発刺激できるためです。 日常生活では.けがや感染でのどに炎症が起きないように.水分を多めにとる.タバコを吸わない.唐辛子やピーマンなど刺激の少ないものを食べる.上気道感染症を積極的に予防するなど.のどを守ることが重要です。 急性・慢性咽頭炎の症状が出た場合は.炎症を抑え.合併症を最小限に抑え.頚椎症の引き金にならないよう.速やかに診断・治療する必要があります。