1.安静と活動パターンの変更 急性期（激しい発赤.腫脹.疼痛）には適切な安静が特に重要ですが.活動パターンの変更がより重要です。 傷の原因を特定し.適切な処置を施すことで.症状の進行を遅らせることができます。 テニス肘に悩むテニスプレーヤーは.トレーニングの強度を下げ.科学的に運動するだけで.症状を90％軽減できるという研究結果が出ています。 2.理学療法 安静.氷.固定.挙上.電気治療などで炎症を抑え.腱が良い環境で治るようにします。 3.薬物療法 抗炎症薬は.痛みや炎症を抑えるのに役立ちます。 早く痛みを抑えたいと思い.ステロイドの局所注射を選択する人もいますが.組織に害を及ぼす可能性があるため.お勧めできません。