加齢に伴い.大腸に憩室と呼ばれる小さな突起ができる人がいますが.この場合は憩室症と呼ばれます。 突出した憩室が感染すると.憩室炎とも呼ばれる断続的な腹痛が起こることがあります。 憩室が炎症を起こすと.腹痛のほか.吐き気.嘔吐.腹部膨満感.発熱.便秘.下痢などが起こります。 一般に.低繊維食は憩室症や憩室炎を引き起こすと言われています。 アジアやアフリカでは繊維質の多い食事をしているため.発生率は低い。 最近では.食生活の変化により.先進国都市での発症が増加しています。 憩室症は通常無症状なので.憩室があることに気づかない人が多いようです。 憩室炎は.抗菌薬による治療が必要ですが.重症の場合は手術が必要です。 憩室炎の食事療法 重症の場合の治療の一環として.憩室炎の食事療法はスープやジュースなどが中心です。 症状が落ち着いたら.ゆっくりと通常の食事に戻してください。 繊維状の組織が便を柔らかくし.便の量を増やすことで.大腸を通過しやすくし.消化管の圧力も下げます。 多くの研究により.食物繊維を多く含む食品を食べることが憩室症状の管理に効果的であることが示されています。 1日に25～35g以上の食物繊維を摂取することを目指しましょう。 食物繊維を多く含む食品 全粒粉のパン.パスタ.饅頭 大豆 生の果物（リンゴ.ナシ.プラムなど） 野菜（カボチャ.ジャガイモ.エンドウ.ほうれん草） 2． 憩室炎を防ぐ食品 以前は.憩室炎の患者さんは.憩室を塞いで炎症が起こらないように.硬くて消化の悪い食べ物.ナッツ.トウモロコシ.ポップコーン.各種の種子などを避けるべきと考えられていました。 しかし.最近の研究では.この食事禁忌を支持する科学的根拠は見つかっていない。 実は.ナッツ類や種子類は食物繊維が豊富で.憩室炎の方にもおすすめなのです。