中学生になるとおそらく.性格.感情.興味.交流.ニーズなどの面で自分自身が変化していることに気づくでしょうし.こうした変化により.誰もが異なる感情を抱くようになります。 例えば.喜び.驚き.戸惑い.そして不安や心配まで。 —– この記事では.自分を理解し.自分を受け入れ.自分を整えるという3つの方法で.新しい時期に早く成熟し.チャレンジするための手助けをします。
1.自分を知る
1.1 自分を知ることの大切さ
ワイルドはかつて.”この世界で.私が徹底的に知りたいと思う人はただ一人.それは自分自身である “と言った。
中学生の段階は.人生の重要な時期であり.9年間の義務教育の中でも重要な時期であり.この段階の要求に適応するために.すべてが自分自身をよりよく知ることを要求しているのです。
世界保健機関（WHO）は.健康を「身体的な病気がないことだけでなく.身体的.精神的.社会的に良好な状態であること」と定義しています。 このことから.心の健康は健康の三要素の一つであり.心の健康を追求することが近代文明の証であることがわかる。 自分を知ることは.心の健康のために大切な要素です。
1.2 自分自身を知るための方法
自分を知るとは.自分の特性.長所.短所.能力などを正しく判断することです。
適切な判断ができないのは.自尊心が低い（自分を過小評価している）場合と.うぬぼれが強い（自分を過大評価している）場合の2通りです。 どちらも悩ましいですね。 自尊心が低いと.自分に自信が持てず.何事にも不安や恐怖を感じ.勇気や忍耐力がなくなり.自分の知性を十分に生かすことができなくなります。 自尊心が低い人は.一時的に自信と能力があるように見えるかもしれませんが.現実的でない高い目標を設定することによって.失敗する危険性が高くなるのです。
また.面子を保つのが好きで.失敗を恐れて.一度や二度の失敗の後.すぐに180度の方向転換をし.劣等感を持つことが多い。
蘇東坡には.”廬山の素顔を知らず.ただこの山にいるからこそ “という2行の詩がある。 つまり.人が「自分」を正しく知ることは.あたかも自分のことのように難しいことが多い。 ある意味.「自分」を知ることは.客観的な現実を知ることよりも難しいのである。 だから.「人は自分を知ることが大切」なのです。 人が「自分」を正しく知ることが難しいという心理現象を.社会心理学者は「ス・ドン・ポ効果」と呼んでいます。 次のテストは.あなた自身を正しく理解するのに役立ちます。
大勢の人の前で話すときに緊張しない
旅先で知り合った人にあいさつをする
困ったときは相談する
旅行先で見知らぬ人にあいさつをする
間違えたら責任をとる
親友が何かを成し遂げたとき.私はそれを祝福する。
知らない」と言うことは.無知を認めることではないと思います。
仕事や勉強において.常に人よりも良い結果を出したいという思いがある
うまくいかないとき.うまくいかないとき.人のせいにしない
私は.学級委員であるか否かにかかわらず.学級の活動に積極的に参加します。
上記のテストの質問に対して.8つ以上の肯定的な回答があれば.精神的に健康で強い自信があることを意味し.5つ以上の肯定的な回答があれば.比較的強い自信があることを意味し.5つ以下の回答があれば.自信の改善が必要であることを意味します。
2.自分を受け入れること
自分を受け入れるということは.現実を直視することでもあります。人には欠点がある.長所がある.完璧ではない.自分は免罪符ではない.怖い.もっと客観的.現実的になれる.自分は確かに欠点がある.でも長所はたくさんある.このように心が認めさえすればよいのです。
世界中の誰を前に出しても.たとえベッカムでも.彼より優れたものを見つけられる.そう信じませんか？ ベッカムは何でも似合うし.奥さんだって超美人なのに.プレーするたびに新しい靴と靴下を履かなければならない.冷蔵庫の中のコーラをすべて左右対称に並べなければならないなど.強迫観念的な性格なんです。
逆に.自分には強みがあるが.弱点もかなりあることも認識すべきです。ただ.世界中のどんな人を目の前にしても.たとえそれが乞食であっても.私は彼ほど良くないものを少しでも見つけることができる.そう信じませんか？ 乞食は本当に開いて見て.下に置くと.単純化の最大の程度を行うために.一見複雑な人生は.毎日胃を充填することに加えて.何も光に落ちた。 このような勇気と自由で簡単なことは.私は持っていません。
自分を受け入れたら精神的に健康になるのか？ 本当の意味での心の健康を手に入れ.中学校を無事に卒業するために.さらに自らを律していかなければならないのです。
3.自らを律する
中学生というステージの特性も相まって.以下のように自己規制する必要があります。
3.1 喜びのある学習
孔子の言葉に「知る者はよく知る者にまさり.よく知る者は知ることを楽しむ者にまさる」というのがあるように.「知ること」は「楽しむこと」なのです。 学習活動そのものに興味を持ち.楽しみながら学ばなければ.学習がうまくいくとは思えません。
ベーコンはかつて.「知ることは喜びであり.好奇心を持つことは知識の萌芽である」と言った。 もし.ダーウィンの幼少期の昆虫への興味がなかったら.後の名作『種の起源』はあったのだろうかと想像してみる。 学ぶことの面白さを発見し.それをさらに自分の志に発展させることで.学ぶことの喜びを見出すのです。
3.2 注意を集中させる
中学校での主な課題は勉強ですが.学業負担が大きい中.学習効率を上げるためには.どのように時間を効率的に整理すればよいのでしょうか。
偉大な教育者である朱熹は.「学問には.心.目.口の三通りがある」と言った。 このことから.学習には.目があり.口があり.心があることが必要であることがわかります。 三着」のうち.特に重要なのが「ハート」です。 心があってこそ.集中力が高まり.学習効率も向上するのです。 これが.いわゆる「注意を集中する」ということです。 集中力を試そう。
あなたの状況に合った文章にチェックを入れ.集中力を確かめてください。
授業中.窓の外は大雨で.クラスメートと雨の中をハイキングしているイメージが浮かんだ
この問題に出会ったのは初めてでしたが.30分ほど集中してやっと解けました。
文章を読むとき.単語を飛ばしたり.読み間違えたりすることが多く.時には間違った行を読んでしまうこともあった★。
夕方.宿題が中途半端な時間になると.隣の部屋からテレビの音が聞こえてきて.じっとしていられなくなりました。
いつも講義を聞いているのに覚えていない.覚えているのに読んでいない
テスト中に物をなくしたり.問題を解き損ねたり.問題を読み飛ばしたりすることがよくある。
授業中の先生の仕草や表情から.いつも多くの情報を感じ取っています
宿題をしながら食事や音楽を聴くことはしない
上記のうち.どのような状況が学習に適しているか.小グループで話し合ってみてください。 そして.自分自身と比較して.どうすれば集中力をさらに高めることができるかを考える[2]。
キュリー夫人は.「勉強するときはジャイロスコープのように集中し.雑念を取り除くと成功率が上がる」と語っています。
3.3 青春列車のスムーズな運行を維持するために
中学校は思春期の重要な発達段階でもあります。 もしかしたら.頭にリボンをつけて跳ね回り.一日中お母さんにお話しをせがんでいた少女から.パビリオン型のチャーミングな少女に成長したり.ヘドロまみれで活発でいたずら好きな少年から.堂々とした元気な青年になったりするのを目にするかもしれませんね。
「このラッセルの言葉は.思春期における心の教育の重要性を示しています。 どうすれば若者向けの列車をスムーズに出発させることができるのか。 まず.思春期の身体的・心理的変化を正しく理解・把握すること.そして.思春期の衛生・栄養・体力に気を配ることです。
3.4 明確な目標を設定し.実行に移す。
二人の僧侶の物語は.明確な目標を設定し.行動を起こすことの重要性を示している。 于敏紅はよく「最高の仕事を待っていては始まらない」と言いますが.これもその通りです。
私たちの運命のゴールは.喜びや嘆きではなく.行動.明日.今日よりもっと先に進むことを見届けることです。
ジェーン・フォンダは人生を3幕の劇に例えましたが.自分を知ること.自分を受け入れること.自分を整えることは.中学生のメンタルヘルスの3幕の劇と言えます。