運動は身体活動量を増やし.心臓や肺の効率を高めます。運動は心筋の収縮力を高め.冠状動脈の血流を増加させます。運動は血圧や心拍数を調節し.安定させます。運動は血中脂質を調節し.HDL（血管保護リポタンパク質）の濃度を高めます。運動はインスリン感受性を高め血糖を調節します。血小板凝集を抑制し は.線溶を増加させ.心筋梗塞や脳卒中の可能性を減らします。定期的な運動により余分な脂肪を燃焼させることで.減量や理想的な体重の維持に役立ちます。運動により感情的ストレスを取り除き.睡眠の改善に役立ちます。人生に対する自信や興味を高め.社会適応力を向上させます。