2mの高さから飛び降りて4日経っても踵が痛い場合は.局所の軟部組織の損傷が回復していないか.骨折があると考え.速やかに医師の診察を受けて具体的な原因を明らかにし.医師のアドバイスに従って目標治療を行うことをお勧めします1。 軟部組織の損傷は通常2週間程度で修復されますので.現在4日目でも痛みがある場合は.損傷部位が完全に回復していないと考えた方がよいでしょう。 腫れがある場合は.患肢を心臓より高くすることで.静脈還流を促進し.腫れの軽減を容易にします。また.痛みの症状を緩和するために.非ステロイド性抗炎症・鎮痛剤（セレコキシブカプセルなど）を内服します。2． 骨折：2mの高さから飛び降りて踵に着地すると.かかとの骨が折れていることがあります。 骨折の位置が整っている場合は.石膏レストによる外固定を行い.骨折が大きくずれている場合は.徒手整復や外科的整復を行い.骨折の治癒を促進するように努めます。 回復期には.喫煙や飲酒をやめ.辛いもの.油っこいもの.刺激の強いものを控え.タンパク質.ビタミン.カルシウムを多く含む食事.牛乳.卵.赤身の肉.きくらげ.ドラゴンフルーツ.セロリ.ほうれん草など新鮮な野菜や果物を多く食べることが必要です。