術後の肩のリハビリテーションの目的は.日常の仕事や運動に復帰できるように.定期的な運動で肩の可動性と筋力を正常に戻すことです。 以下のエクササイズは.外科医が要求するリハビリテーションのエクササイズを患者さんが理解するのに役立つと思います。 1.ベルペンデュラム/サークル運動：両手で椅子を支え.90度に曲げて上腕を体ごと時計回りに10回.その後反時計回りに10回回転させる。 2.肩の屈伸運動：腕を交差させて上肢を頭上に上げる。寝た状態（図A）または座った状態（図B）で実施する。 肘関節ができるだけまっすぐになるように注意してください。 各グループ10～20回.1日3回；3.肘支え肩外旋運動：前腕をテーブルなどの平面に平らに置き.上腕を体に固定し.前腕を平面内で前後に回転させる.1グループ10回.1日3回；4.指のぼり運動：肘関節をまっすぐにし.指を入れて上に這わせたりドアの枠に入れたりして.頑張って一番上までのぼり.10秒保持.1グループ3回.1日3セットの運動；5.肩内旋運動：肩の内側を回す運動で.前腕の内側を回す。 エクササイズ：両手を後ろに回し.後ろから反対側の背中に届くように頑張ります。 6.肩前屈運動：肘を伸ばしたまま.腕を天井に向かって反対方向に持ち上げ.10秒間保持.1セット3回.1日3セット.7.肩外転運動：手のひらを下に向け肘を伸ばしたまま.体をすくめたり傾けたりせずに.体側の肩関節を外転させ.10秒間保持.1セット3回.1日3セット.8.肩後屈等量収縮運動：壁に向かって背中をつけて立ち.肩関節を伸ばします。 壁に背中をつけて立ち.上肢を体の横にまっすぐ下ろし.手を壁に後ろから押し付け.5秒間保持した後.力を抜く.1セット10回；9.肩の外旋等尺性収縮エクササイズ：壁の角に立ち.肘を90度曲げて上腕を体の横に挟み.前腕を外旋させて壁に押し付けた後に力を抜いて壁を押します。 壁やドア枠の角に立ち.肘を90度曲げて前腕を壁に固定した状態で壁を押し.内側に回転させます。 長時間の収縮運動：椅子の背もたれを外側に抵抗をつけて押し.5秒間保持.1セット10レップ.1日3セット.13.肩の内旋運動：患側で肘を90度曲げ.軽いものを持ち.内旋で手を体側に持ち上げ.ゆっくりと下ろす.1セット10レップ.1日3セット.14.肩の外旋運動：反対側の肘を90度曲げて軽いものを持ち.外旋で手を外に上げ.ゆっくりと下ろす.1セット10レップ.1日3セット.です。 1日3セット。