氷は関節のゆるみ治療の重要な要素であり.その主な原理は.1.氷冷刺激は局所毛細血管の収縮につながり.血行を抑制して受傷後の出血を抑える.2.局所冷却は局所レベルの自己代謝を抑制して受傷後の局所炎症物質の蓄積を抑え.炎症反応を抑える.3.氷冷刺激は神経伝道を抑制して痛みの閾値を高める効果があり.単に 痛みの程度を軽減することです。 まとめると.氷の役割はかけがえのないものなのです。 外傷や外傷の可能性のある機能的運動の後には速やかに行う必要があります。 適時のアイシングは.炎症反応の程度を最小限に抑え.痛みを軽減し.機能的トレーニングの追加損傷を防ぎ.また次の段階の治療のために良好な組織状態を作り出します。 氷を適用する多くの方法がありますが.以下は一般的です：1.使い捨ての化学氷袋は.使い捨ての非再利用可能な.便利な買いに行く必要がありますが.温度の持続時間は短く.複数の使用のコストは.唯一の緊急用ではありません。 2.シリコーン氷袋は.価格が高価ではない.温度が直接皮膚上に置く冷凍庫からの除去後にマイナス十数度と低いことができ.確かに凍傷.オブジェクト全体のアイスパックを引き起こすことになります その低熱容量のため.それはすぐに室温に戻りますので.温度はより深い組織に到達することは困難である.アクションの推定有効深さは.実際に使用することが一見便利なダースミリメートル以上ではない.効果は表面的な傷害または緊急時の使用のみのために.限られている。 3.氷と水の混合物は.低コストで生産するのは簡単ですが.自宅で冷蔵庫は.通常ビニール袋に混合1：1比で氷と水を自分で作ることができますが.直接氷で.その上に 0℃で温度が安定し.組織にダメージを与えないため.皮膚の表面に直接塗布することができます。 氷は通常.1回15～20分.1日数回.必要に応じて当てます。 唯一の欠点は.使用するために既製品が必要で.外出が不便な場合は使用できないことです。4.冷温治療器は高価な専門治療機器が必要で.効果は方法3に相当しますが.実現不可能で.すべての治療施設にその条件があるわけではありません。 まとめると.最も手軽で効果的な方法は.安価で何より効果の高い氷水法であり.その普及を推奨するものである。 氷と水の混合物を使用する場合には.氷は.通常.長短ではなく.15〜20分間適用されることに注意してください.この時間は.組織の場所に温度を実施するだけで十分です.長すぎる氷は反射血管拡張につながることができますが.むしろ氷の本来の目的の一部を失う.と.すべての後に.氷が組織の代謝を阻害する循環を阻害している.あまりにも長い炎症の組織の自己治癒を助長されていません.だから.氷の 氷は合理的な枠組みの中で適用されることが重要です。 患者様からよく聞かれる質問：腫れや痛みを抑えるために.熱を加えたり.温熱効果のある治療をしてもいいのでしょうか？ 私の回答は.受傷部位の皮膚温が通常より著しく高い場合.局所の熱の程度にもよりますが.組織に熱を加えることは好ましくない.あるいは厳禁である.というものです。 患者さんは.自分の実際の状況を正確に把握し.正しい行動をとる必要があります。 注）患部の皮膚に傷がある場合.氷水混合液を使用すると.水分が漏れて傷口を汚染するのを防ぐ必要があります。