寒さや湿気を避けてください。
背骨は陽のエネルギーが最も集中する部分.指示器はすべての陽のエネルギーが集まる部分.膀胱経は内臓の陽のエネルギーが通過する部分です。 寒さと湿は昔から陽の天敵で.風と湿が一緒になって風寒湿になると.私たちの陽に致命的なダメージを与えます。 冷えは主役」「冷えは骨まで痛い.肉まで腐る」という言葉があるように.冷えを感じると寒くて痛いことが多く.「湿気は重くて粘っこい」というように.湿気を感じるとラップのように重くて痛いことが多く.時間が経つと治りにくくなるのです。 “風は移ろいやすく変化しやすい “ということで.混合風邪は痛んだり.さまよったりすることが多く.痛んだり.さまよったりしないこともあるそうです。
正しいのは.どこもかしこも寒さや湿気を避けて暖かくすることです。 少なくとも.首や腰椎.膝関節.へその周りなどの重要な部位が長時間風や寒さ.湿気にさらされないように.できるだけ衣服を身につけることです。 外出時には首にスカーフを巻いたり.夏場はスカーフを結んだりして.防寒と見た目の美しさを忘れずに。 冬はあまりアドバイスしなくてもみんな暖かくしていますが.夏は家庭でもオフィスでも.エアコンの温度は26°より低くしてはいけないし.直接風を当ててもいけない。 また.背骨に効く温湿布やお灸を毎日家に置いておくとよいでしょう。 漢方では「動は陽をつくる」と考え.冷湿の侵入を防ぐには運動が最適とされています。
松のように立つ。
多くの人々は.これが最も快適である唯一の方法であると考えて.休息位置やフックバックと腰.あるいは腹部の前に立つのが好きで.実際には.これは正確に彼らの背骨に問題があることを示しています.一部の人々は.今ではほとんど誰もが休息位置に立つのが好きだと言うでしょう.みんなの背骨に問題があるのでしょうか？ 米国カイロプラクティック協会では.誰もが生涯を通じて脊椎のズレを起こしやすいと公言しており.赤ちゃんが生まれてから高齢になるまで.脊椎の調整を行うことが推奨されています。 背骨のズレは起こるべくして起こるもので.時間内に調整すれば病気を引き起こす可能性は低く.そうでなければ深刻な首や腰の痛みなどの障害を引き起こす危険性があるのです。 その最も簡単な方法のひとつが.立ち姿勢を正すことです。
この姿勢が理解できない場合は.壁に向かって肩幅程度に足を少し開き.後頭部.背中.お尻.かかとが壁に近づくように立ち.一歩踏み出すとその姿勢を維持することができます。 脊椎の亜脱臼がある人は.最初はこの姿勢を保つのが難しいので.呼吸で体を調整する必要があります。 また.胸を張り.顎を少し引いて.額と顎が基本的に垂直線になるようにするとよいでしょう。 もし.適応してもまだ硬かったり.痛みがあったりする場合は.背骨が大きくずれていることを意味しますので.まずは医師の診断を受け.背骨の調整を受けることをお勧めします。
鈴のような座り心地。
ベッドにもたれて読書やテレビをする.ソファにもたれて足を組んで音楽を楽しむ.テーブルの上でうとうとする.椅子の前に座って指導者の講義を聞くなど.これらの姿勢は一見とても気持ちよさそうに.あるいは快適そうに.あるいは礼儀正しく見えますが.どれも背骨にダメージを与えているものばかりです。 背骨にかかる圧力は.体が座った状態で最も大きくなるという研究結果があり.姿勢が悪いと.どうしてももともとのベースに負担がかかり.頸椎や腰椎に負担がかかり.遅かれ早かれストライキを起こすことになるのです。
正しい姿勢は.高さ調節可能な背もたれの椅子とライティングデスクの選択の前に座って（あなたがオフィスや勉強する必要がある場合）.全体の人の腰と背中はすべて背もたれの椅子に対して完全にタイトに座って.下肢と地面を保つことです.膝と股関節は90°の角度で垂直になって.あなたは背もたれのサポートが全体の腰と背中が背もたれの椅子に対してすべてタイトで.あご保つように腰の後ろにクッションを追加するには十分ではないことを感じる場合。 は少しタックインしています。 勉強や仕事をする場合は.肘関節が90°の角度で垂直になり.肩関節が自然に下がり.手首関節が自然にまっすぐになるように.机や椅子の高さを調節することが必要です。 パソコンを使う場合は.モニターの上部の高さを目と同じ高さにする必要があります。
睡眠中の身体は常に変化しているため.一定の姿勢を保つことは困難です。 しかし.脊椎疾患の予防のために.睡眠の姿勢はまだ非常にデリケートで.その中でもうつぶせの姿勢が最も重要で.最大の被害は頸椎です。なぜなら.人々は口腔鼻腔の窒息につながるベッド表面の圧縮を避けるためにうつぶせになると.頭や顔が自然に特定の側に偏り.時間が経つと頸椎のズレや頸椎症の典型的な症状の原因となるからです。
頸椎症の患者さんには.頸椎の生理的湾曲を正常に保つために.適切な枕を使用して仰臥位で寝るのが最適です。 腰椎症の人に最適な寝姿勢は側臥位で.左右は問わないが.常に一定の側に固定しない方が良い。側臥位では赤ちゃんのように自然に屈曲状態を維持するために腰と膝の屈曲が必要で.よく左右を入れ替えた方が良い。 不幸にも頚椎と腰椎の両方に痛みがある場合は.仰向けに寝て膝の下に適当な枕を置き.膝を自然に曲げた状態を保つことで.仰向けが増えるため腰への負担を効果的に分散させることができます。
硬いベッドで寝ること。
ベッドの硬さと柔らかさは本当に背骨のためにあまりにも重要であり.人々は一瞬の快適さのために品質の悪いシモンズのその種を購入するために使用.すべてのスポンジや非常に小さな春のいずれか.人々はすべてのそれに沈んだ全身で寝る.腰痛ダウン睡眠の夜は非常に不快である。
今.良いシモンズは.はるかに優れている.非常に微細な技量.非常に多くのスプリングは.身体のすべての部分のための効果的なサポートを形成することができます。 また.最近人気のメモリーマットレスもあり.耐圧試験済みの良いブランドは非常に優秀で.体の重力の分散を効果的に形成することができます。 我々は.一般的に上にマットレスを追加した後.良質の茶色のマットレスベッドまたは非常に柔軟な木製ベッドをお勧めします最高の柔らかさ.睡眠の快適さを確保するために.両方の私たちの脊髄系を害することはありません.一般的にはベッドのソフト側に薄い人スリープ.ハード側になるように睡眠の横にあるベッドを話す。
パッド入り科学枕。
枕は頸椎患者にとって最も重要なもので.頸椎とともに人生のほぼ1/3という最も長い時間を過ごすものである。 伝統的な「高枕」の考え方に影響され.私たちの多くは常に高い位置にある枕で寝ており.これが私たちの頸椎症につながる大きな要因であり.多くの人々はまた猫背現象を表示されます。 または一部の患者は.高い枕はまた.間違ったアプローチである別の極端な.パッドの枕.後に頸椎を助長されていないことを聞いて.頸椎の湾曲が消えて.頸椎症につながる.その結果.頸椎をサポートしません。
ベッドに横になって見てはいけない。
テレビを見たり.本を読むためにベッドに横たわって非常に悪い習慣は.寝室.リビングルームを破壊し.別の機能のパーティションを勉強するだけでなく.私たちに.頸椎胸椎腰椎にベッド半分横たわっ姿勢でこの嘘は.圧力と破壊力の多くを形成しているので.重大な損傷を形成するために覚えています頸椎腰痛に時間をかけて開発されたとき。
ベッドの唯一の機能は.睡眠と休息であるので.絶対に必要な場合を除き.我々は勉強やリビングルームにしようとしたときに読んで.またはテレビを見るために必要で.ベッドに横たわっていない “正座 “やのんびり。
ソファは寝ていない：仕事から自宅があまりにも疲れているか.無意識のうちに甘い夢にソファのアームレストに頭をテレビを見てソファに横たわってから直接酔っているが.朝一番に突然タイトな首を見つけた移動できない.痛みは強烈です.これは我々が頻繁にクリニックで遭遇するものですが.保存の瞬間に欲することはしたくない頚椎に大きな損傷をもたらした.一度か二度は問題ではない.もし常にこの常に終了になる。 一度や二度ならともかく.いつもそうだと.やがて取り返しのつかない頚椎症に発展してしまうのです。
ソファーの機能は座ることであり.眠ることではありません。あなたが疲れていると感じるとき.あなたはベッドに正直に洗って横たわる必要があり.片側は不必要な痛みをもたらし.後悔は遅すぎる。
運転しないでください。
そこに車は当然のことながら.利便性の多くが.私たちの腰椎にも駆動疲労は.特に高速道路や車の多くは.我々の腰椎は常に戦うために痛みや不快感の様々に注目する必要があり.大きな被害をもたらしている.これはカウントされません.もし過度の疲労と.鋭いブレーキで.その結果我々の頸椎ホイップ損傷.冗談ではない.あなたの生活の中で十分な痛みである。
正しい運転方法は.ハンドルやクラッチ・ブレーキ・アクセルの足を無理なく弾くために.自分たちに最も適した位置にシートを調整し.必要に応じてクッションや小さな丸枕をシートに設置し.運転の合間に腰部を適度にリラックスして休ませることです。 一度に1時間以上運転したら.車から降りて休憩し.新鮮な空気を吸い.水を飲み.トイレに行くこと.そして4時間以上一人で運転しないことです。 発進時や急ブレーキ時には.むち打ち症にならないよう頸椎をしっかり整えるよう.細心の注意を払う必要があります。