主な副作用は.消化器系の不快感.膨満感.腹痛などの消化不良の症状で.ひどい場合は下痢をすることもあります。
チアシードに含まれる不溶性食物繊維は.水分を吸収して膨らむため.適度に食べると満腹感が増し.空腹感を長引かせることができる。
チアシードに含まれるα-リノレン酸には血小板凝集抑制作用があり.血液をサラサラにすることができるので.ヘパリンなどの抗凝固剤を使用している患者は.一連の副作用を避けるためにチアシードの摂取を控えたほうがよい。
チアシードは栄養的に均質であり.体の栄養ニーズを満たすために.野菜.果物.魚.卵と組み合わせる必要があります。
チアシードは欧州食品安全機関によって非アレルギー食品と認定されていますが.特別な健康状態にある人の中には.皮膚のかゆみ.くしゃみ.鼻水などのアレルギー反応を起こす場合がありますので.注意して摂取する必要があります。