1.筋肉（腱）のストレッチ 下腿（足関節）に関連する筋肉の緊張は.しばしば偏平足の一般的な原因と考えられており.多くの足関節外科医は.緊張した筋肉を解放することをしばしば考慮します。 筋肉の緊張は足への負担を増やし.アーチを崩す原因となる。 ターゲットを絞ったストレッチ運動は.偏平足の症状を緩和する効果があり.特にアキレス腱のストレッチはランナーに好まれています。 足には多くの筋肉組織や構成要素があり.多くの筋肉が足の一端を起点として他の部位に伸び.もう一端を終点としていることになる。 これらの筋肉は足の固有筋と呼ばれ.通常.足の裏の部位や場所に付着している。 偏平足の人は.ある程度固有筋力が不足していることが多いので.アーチを支える足の筋肉を鍛えることを目的とした運動や.足の指で物をつかむ（石やハンカチを足の指でつまむ）.足の先で文字を書くなどの簡単な運動が簡単で効果的です。 3.オーダーメイド矯正インソール アーチサポート用矯正インソールは.外部からのサポートによりアーチを持ち上げ.アーチ構造を正常な位置に調整することにより.アーチの機能を確保するインソールです。 アーチ構造のサポートにより.靭帯や筋肉の緊張が緩和され.扁平足の患者さんが快適に過ごせるようになることも多いようです。 4.裸足運動 この方法は現在議論があり.効果があるかどうかは個人差があります。 また.一般的に偏平足にはアーチサポートが必要だと言われているため.直感に反しているようにも思えます。 これを支持する医師は.患者が裸足で歩いたり動いたりすると.足の筋肉がより活発になるため.理論的には足の筋肉が強くなり.結果として足の安定性が向上する可能性があると考えるのである。 しかし.裸足で長時間歩くと.内反足や偏平足のアーチの崩れの程度を悪化させると考える医師もいます。 5.手術 他の手段を用いても足の痛みの症状が改善されない場合.通常は最後の選択肢として手術が行われます。 扁平足の手術は.患者さんの年齢.扁平足の程度.関連する症状の強さによって.比較的簡単なものから非常に複雑なものまであります。 扁平足の状態には個人差がありますし.何より扁平足は単純に「切って貼る」だけではダメなのです。 例えば.一般的な手術では.足の甲に装具を埋め込んで骨格を支えることがあります。 また.骨を切ったり.関節を固定したりして.腱を移動させ.アーチ構造を再調整する手術も一般的に行われています。 これらの方法では扁平足を治すことは難しいことが多いですが.それでも扁平足の機能を高め.下肢のバイオメカニクスを最大限に引き出すための対策はあります。 また.扁平足が足や脚の痛みを伴う場合.歩行が困難な場合.片足のアーチがもう片方より平らな場合などは.治療が必要であると認識しておく必要があります。 また.重度の偏平アーチを引き起こす特定の先天性足部欠損因子については.早急な治療が必要です。