まず.ハイヒールを長時間履くことは健康に良くないのか？
1.ハイヒールが足の健康に与える影響 ハイヒールの着用は.最も足を苦しめる行為である。ハイヒールを履くと.体重の60％を前足で支える必要があり.その圧力が足の指に集中するため.外反母趾や母趾の関節の腫れや炎症が起こります。また.足の指の骨が長い間圧迫されるため.頻繁に曲げることで足の指の真ん中の関節が変形するハンマートゥに悩まされる女性も少なくありません。
ハイヒール2.膝.脊椎.股関節への影響ハイヒールを着用すると.関節の痛みを引き起こす可能性があり.これはハイヒールを着用すると.道路が十分に平坦ではない場合.高速歩行.長い散歩に適していないため.簡単に落ちる.膝関節への損傷などです。
膝関節は.大腿骨.脛骨.膝蓋骨の3つの部分から構成されています。膝関節を60度屈曲させると.膝蓋骨の圧力は体重の6～7倍にもなります。ハイヒールを履いたり.ウォーキングや階段の上り下りを長時間したりすると.膝蓋大腿骨圧力が正常な人と比べて30％～50％上昇し.膝蓋大腿関節炎になるのです 膝蓋大腿関節炎は.手のひらで膝蓋骨を削り.霜が降りるような感覚や軽い腫れ.あるいは痛みや違和感があることで診断されます ハイヒールを履いた女性1,000人が足腰に違和感を感じる割合は93.6％という研究結果が出ています。普通の人は1日約8000〜10000ステップ.4回と同じくらい地球の周りを歩いての寿命は.体に長期的なハイヒールを着用すると.多くの健康上の問題を引き起こすでしょう
ヒールが高すぎるため.身体の重心が前方に移動し.身体の体重が前足に移動しすぎて.つま先が血液循環に影響を与えるために圧迫されるように.歩行は.通常の姿勢を変更し.ウエストがまっすぐすぎる.腰が突出するだけでなく.骨盤の傾きを増加させる。
外来統計によると.腰骨痛で通院する女性患者の70〜80％はハイヒールを長時間着用したためであると述べた。なぜなら.ハイヒールを履いた後.足の圧力に加えて.体のわずかな前傾のバランスを取るために.腰が後方になり.長期的には腰の筋肉.関節.骨の圧力.腰椎の骨の痛みと腰の筋肉の緊張やその他の問題.深刻な場合は.脊椎変位.腰椎椎間板ヘルニアにつながる.さらには坐骨神経痛などの問題。
そこで結局.これらの問題や疾患を軽減するにはハイヒールを着用するにはどうするか？
また.”踵 “の高さが4cmを超えないようにするのがベスト。現代のプロの女性は.大きな圧力.長い労働時間の下で働く.仕事で長い時間のためのハイヒールを着用し.靴の快適さは非常に重要です。2～3cmの高さのヒールの靴は.アーチの弾力性を高めることができ.より簡単に.より強力に歩く。生理的な必要性から.足の安定性.快適性.アーチの維持を考慮し.女性はハイヒールを履くようにしてください.腰痛患者はハイヒールを着用しないでください。ハイヒールを着用する社会的.儀式や他の特定の場面で一般市民に加えて.通常はまだカジュアルシューズや革靴を着用し.3cmのヒールよりも高くない.靴の底が適切な傾斜しています。それは足の筋肉を行使し.アーチを維持するために.異なる高さの異なるヒールを着用することをお勧めします！
2。
足が完全にアクティブになった後.午後または夕方に靴を購入することをお勧めします.足が午後に腫れるので.この足のタイプで買ったときに.スケールが適しているでしょう。足のアーチがよく接すること.アッパーが外側に傾いていないこと.かかとが十分に強く.内側に偏っていないことが大切です。
最後に.ハイヒールを履いているときに危険な動きをしないことです。”急いでいても.ハイヒールを履いたまま走ってはいけない。” 専門家は.ハイヒールを履いた後は.体の固有感覚や筋肉の反射が鈍くなるため.こう指摘する。また.下肢の「衝撃吸収能力」が低下し.靭帯の弛緩と相まって.腰.骨盤.足の関節が比較的不安定になり.急性の腰椎.骨盤.足首の捻挫や歪みを起こしやすくなる。