足の縦アーチが低くなって裏返り.立つとアーチが崩れ.足の内側の縁が地面に近い状態を扁平足といい.扁平足.裏返り足とも呼ばれる。
足には横アーチと縦アーチの2つの方向があり.主な機能は歩行や走行.ジャンプ時の衝撃を緩和し.足の上の関節や内臓などの器官を保護することである。先天性の発育異常やアーチを構成する骨の発育異常があると偏平足症候群になることがあるが.一般的なものは以下の通りである。
（1）第5上肢骨の先天性短縮症。
(2)先天的に踵舟状骨が損傷したり.橋が形成されたりする。
③先天性舟状骨発育不全により.後脛骨筋の支持や踵舟状靭帯の安定性が弱まり.距骨頭がたるんで内側に傾き.足底外反.重心線が内側にずれて偏平足となることがあります。
後天性扁平足や緊張性扁平足は.主に以下のような場合に見られる。
(1)発育期の子供や青年の栄養状態が悪い.または長時間の立ち仕事が多い。
②太りすぎや妊娠中の女性。
③慢性消耗性疾患や不適切な履物の後。
④足裏のアーチの筋力低下を引き起こす神経疾患。
⑤長距離ランナー.特にマラソンランナーは足の筋肉や靭帯に負担がかかり.弾力性が弱まり.横アーチが弛緩するため扁平足になります。
先天性のものは外科的に矯正し.後天性のものは術後の後遺症や疼痛症状を鍼灸治療で治すとよいでしょう。
扁平足矯正体操の具体的な方法
第1節:躁転・歩脚屈曲運動。準備姿勢：座位で.両膝は自然に伸ばします。動作：①踵関節の屈曲を最初に崩し.次に内転させ.一瞬に密着させる。リラックスして.準備姿勢に戻ります。12～16回繰り返す。
第2節：つま先の屈伸運動。
①つま先を力強く曲げ.一緒に.足裏のアーチは.瞬間に付着している間。
②準備体勢に戻る。12～16回繰り返す。3
第3節：つま先立ち運動。
第3節：つま先立ち運動。アクション
①つま先でビー玉をつかみ.横の容器に入れる。
②つかんだらしばらく休んで.また繰り返す。合計5～10分程度練習してください。
第4節：足回し運動または木の棒の運動。準備体勢：座って両膝を曲げ.足の下にボールか木の棒を置く。動作
①つま先を曲げ.足でボールや棒を転がします。
2～3分転がしたら.しばらく休んで足の筋肉をほぐす。この運動を3～5回繰り返します。
第5節：足裏アーチ立ち運動。準備姿勢：両足を内八文字の立ち姿勢にする。動作は
①つま先を曲げ.足裏のアーチ.体を少し前傾させ.体の体重がつま先にかかるようにする。
②数秒維持した後.力を抜いて準備体勢に戻る。これを15～20回繰り返します。
第6節：足裏倒立運動。準備姿勢：足を20cm離して平行に立ちます。動作は
①両足を内側に回し.足の外側を地面につけて立ちます。
②数秒キープしたら.準備姿勢に戻り.しばらく休んでリラックスしてから.次に進みます。これを3～5回繰り返します。
第7節 アーチフット倒立歩行運動。準備姿勢：自然な立ち姿。動作は
①両足を反らせ.関節を内側に踏み込み.足の外側を地面につけて歩きます。
②少し疲れたら.リラックスして立って休み.その後継続する。合計2～3分です。
第8節：固いボールの上で立つ運動。準備姿勢：自然な立ち姿.体の前に固いボールを置く。動作をします。
①固いボールの上に両足で立ち.つま先を曲げて力を入れる。
②しばらく密着した後.降りて休む。これを3～5回繰り返します。
第9節：芝生模造羽根つき運動。準備姿勢：自然な立ち姿。動作は。
①左右交互に足を裏返しに蹴る。
②少し疲れたら.少し休んで.また繰り返す。
注意事項
偏平足の患者は.良い結果を得るために.定期的に長い間.偏平足矯正運動を行う必要があります。また.平底の靴を履くのではなく.かかとのある靴を履いたり.靴の真ん中に薄いパッドを入れたり.直接.偏平足用の矯正靴を履くようにしましょう。
矯正靴の条件は.かかとと靴底の真ん中が少し狭くなっていて.かかとがより固定され.歩くときにかかとが揺れにくいことです。靴底の内側（アーチ部分）は外側より5mm～10mmほど厚くし.足を少し内側に向けることで距骨が沈み込んで内側に傾き.体重線が足の内側の端から外側に移動するのを防ぐ。