脂肪減量への険しい道のりで.塩分のことを忘れてしまう人がなんと多いことか。
塩分を摂取するには.それに見合うだけの水分が必要で.食品によっては想像以上に塩分が含まれているものもある。
意外なところでは.オーガニックの味付け鶏肉にも塩が使われていたり.スーパーで売られている出来合いの鶏ガラスープにもナトリウムが多く含まれていたり・・・・・・。
注意深く見てみると.たった120kcalの麺（パック食品）の中に.1330mgもの塩分が含まれているブランドもある。
これは.実はまだ水と多少関係があり.これらの塩分は.体の正常な機能を維持するために.1つのナトリウム分子が4つの水分子を必要とすることを知って.あなたの体に水分を保持するように強制します。
通常.体は弱酸性であり.塩分は体のpHレベルを上げ.水の貯蔵を促す緩衝材として働く。
体内の水分をある程度取り除けば.脂肪もより早く落ち.体のpH値も自然に下がります。
飲む水に新鮮なレモン汁を加えると.体内の余分な水分を排出しやすくなります。
また.グルテンをたくさん食べたり.特にグルテンに敏感な人は.インスリンレベルが上がる原因になります。
そのため.体に水分が貯まりすぎるという問題がある場合は.炭水化物の摂取量を少し減らすとよいでしょう。
2.薬が原因
多くの薬は.長期間服用するとそのような副作用がありますが.副腎皮質刺激ホルモンはその典型的な例です。
もし服用している薬の中に.水分を貯め込みやすい体質を顕在化させるものがあれば.主治医に相談することを検討するか.マシュマロ体質にならないように気をつけましょう。
3.甘味料
市販されているいわゆる低カロリー食品の多くには.低カロリー甘味料の使用という問題があります。
これらの人工甘味料は.アレルギーのような錯覚を引き起こし.浮腫みの原因にもなりかねません。
これらの食品は基本的に塩分が多い。
さらに.アルコール.薬物.繊維不足.長期の抗生物質などは消化器系に影響を与え.一部の食品は強いアレルギー反応を引き起こし.その結果.体の免疫細胞がヒスタミンを産生し始め.体に水分を過剰に蓄積させる可能性があります。
4.運動不足・運動過多
運動不足は.静脈還流に問題がある人やリンパ系が滞っている人に影響し.余分な水分の原因となります。
また.有酸素運動が1日1時間以上続くと.コルチゾールが増加し.やはり運動不足と同じ効果が得られます。
5.ストレスと睡眠不足
過度のストレスと睡眠不足も.コルチゾールとインスリンを増加させます。
6.遺伝的な問題
私たちの食生活は.ますます高デンプン.高塩分に偏ってきており.セルライトはより多くの水分を蓄える脂肪の形であり.この脂肪は体内の毒素の多くを作り出す可能性があります。
特に贅肉が気になる方は.デトックスについて考えてみてはいかがでしょうか。
もちろん.塩分の摂取量を減らすことも大切です。 栄養成分表をよく読み.自分で料理をするときは塩分を量ることを忘れないようにしましょう。野菜をたくさん食べることも大いに役立ちます。丸玉ねぎやニンニクなど.硫黄を含む食品は体内の塩分を下げるのに役立ちます。