頚椎症予防のための正しい枕の選び方
頚椎症の原因は様々ですが.首が長時間無理な姿勢でいること.つまり仕事や遊びで首が長時間無理な姿勢でいることが原因の一つであると言われています。 また.夜間の睡眠時に発生することもあり.枕が合わないことも重要な要因です。 正しい枕は.人間の背骨が持つ正常な生理的カーブを維持するのに役立ちます。 睡眠中の首の生理的な湾曲を歪めないようにするためです。 大人です。 1日の1/4～1/3は睡眠時（枕の上）に費やされるため.枕は首の生理的要求に適したものでなければならず.枕の選択にあたっては.以下の点に注意する必要があります。
ピロー高さ
高すぎる枕：首の圧力が大きすぎる.首の痛み.酸素.頭痛.めまい.耳鳴りと不眠症や他の脳neurasthenia状況の欠如を引き起こし.骨棘.原因落ちた枕.頚椎症が発生するのは簡単ですになります。
枕が低すぎる：頚椎の正常な湾曲が破壊され.血液供給のバランスが崩れやすく.鼻粘膜の充血や腫脹を引き起こし.呼吸に影響を与える。 また.低すぎる枕は起床後の首や肩の痛みの原因になりますし.小さすぎる枕は睡眠時の安心感にも影響します。 したがって.枕は体の生理的なカーブを維持するために.高すぎず低すぎずが望ましいのです。 一般的に言えば.枕に仰臥.圧力状態の下に中央の枕に高い枕8から15センチメートルが適切である.または式{肩幅広い）÷ 2によると.枕の両端に10cm程度.中央よりも高いはずなので.側に横たわるとき.低パッドの肩。 頸椎が曲がってしまうので.枕の両端の高さを高くすることで.この好ましくない影響をなくすことができます。
適度な硬さ
枕が硬すぎる。 頭との接触面積が小さく.圧迫感が増し.頭皮に違和感がある。
枕が柔らかすぎる.一定の高さを保つのが難しい.首筋が疲れやすい.睡眠に適していない.頭が挟まって血行に影響する。 そのため.枕はある程度の硬さを失わず.やや柔らかめのものを選ぶ必要があります。
質感の良さ
枕の芯の質感も頸椎推拿症の治療には非常に重要な要素で.枕の芯は柔らかい感触と良い弾力（枕の弾力が強すぎる場合。 頭部は常に追加弾性を受け.筋肉疲労や傷害を生じやすい）.通気性.耐湿性.吸湿性など。
オプションのピロー素材
ダックダウン 冬場.弱った体や冷えた体に適した.暖かく柔らかい質感。
ピローダウン 柔らかく.通気性に優れ.いつでも高さ調節が可能です。
緑豆の殻。 主に夏に使用され.風通しがよく.涼しく.暑さを和らげてくれる。適量の紅茶やミントを入れるとなおよい。
小麦の外皮.米の外皮。 安価で.通気性がよく.いつでも枕の高さを調整できる。
低反発枕のインサートは.余裕のある方にお勧めします。 これが一番いいんです。 しかし.相対的な価格帯は高くなります。
要約すると.良い枕は.次のような特性を持っている必要があります：首のプッシュ生理的屈曲に沿った曲線形状：枕のコアは.首の筋肉が完全にリラックスして休息を得るために.頸椎のセクション全体をサポートすることができます。 湿気による首の不快感を悪化させないようにする。 以下に該当する場合は.速やかに枕を交換してください。
他の身体疾患がない場合.朝起きてから首がしびれたり痛んだりすることが多い。
枕の弾力性が失われた
枕がゴツゴツして凹凸がある。 と.詰め物が湿ったような臭いがする。 このように枕を選ぶのは面倒だという声も多い。 実際.上記の条件を満たした完成品も市場に出回っているが.玉石混交で品質にはばらつきがある。 時には専門家の指導が必要です。