75歳以上の高齢者は転倒骨折を起こしやすく.転倒後1年以内に死亡する確率は50％を超えると言われています。 深圳市慢性病予防管理センターの2014年の疫学調査によると.深圳市の高齢者の転倒発生率は13.7％で.年間約67,130人の高齢者が転倒しています。 高齢者が転倒した場合.60％近くが治療が必要な重傷となります。 中国では.転倒は傷害死亡原因の第4位であり.高齢者の転倒による股関節骨折.その他の骨折.硬膜下出血.軟部組織損傷.頭部外傷などの重傷発生率は6％となっています。
高齢者の多くはカルシウムのサプリメントを常用していますが.それだけでは高齢者の骨折の状況は解決されず.転倒予防が重要です」。 しかし.この問題は.患者さんやそのご家族に見過ごされがちです。” と専門家は言っています。
そのため.高齢者の転倒予防のためのポイントを提案する専門家もいます。 あらゆる場所の照明.通路の障害物の除去.滑りにくい床.安定した手すりなどの通常の転倒予防ポイントに加え.よく服を着る.定期的に運動して体をしなやかに保ち.耐久性を高めることも.転倒予防に役立ちます。 冬の間.高齢者は生活のペースを落とし.ベッドから出るときや立ち上がるときは.急にしゃがんだり立ち上がったりせず.ゆっくりと動くことが大切です。
そうすることで.「一度の失敗」を回避することができます。
包括的な転倒予防介入は.高齢者の転倒予防に有効であることが科学的かつ実践的に証明されており.あらゆる変化がリスクを低減させることができます。 高齢者の転倒の原因に対して.専門家が10の転倒防止策を考えました。
最初のコツは.あらゆる場所を照らすことです。
高齢者は夜間にトイレに行く必要がありますが.照明の明るさが十分でなかったり.光源が遠かったりすると.転倒の原因になりやすくなります。 夜間就寝後.廊下やトイレに常夜灯を置き.階段や通路は常に明るくしておく。 照明のスイッチには反射シールを貼って.見つからなくなるのを防ぐ。
2つ目のコツは.通路の障害物を取り除くことです。
高齢者のライフスタイルを理解し.固定された家具の配置で.日常生活の中でできるだけシンプルな住まいを実現します。 障害物がある場合は取り除き.階段は配線や敷居.ゴミなどを取り除き.つまずいたり転んだりしないようにする必要があります。
3つ目のポイントは.床に滑り止めが必要なことです。
浴室キッチンなどの滑りやすい環境では.床を濡らしたり.つるつるにしたりせず.乾いた状態に保つことが必要です。 同時に.粗面防滑床タイルの使用など.床の滑り止め機能を強化.または防滑マットを貼り付け.防滑プラスチックマットのパッチワークを使用している場合.それは可能な限り.地面全体に広がっている必要があります散乱固定されていない場合.しかしより落ちる可能性があります。
4つ目は.手すりの安全性です。
階段や浴室には手すりを設置し.高齢者がしゃがんだり立ったりするときに手すりが支えとなるような工夫をすべきです。 寝室はできるだけ.主な活動スペースと同じ階に配置し.高齢者が階段を上る機会を減らすようにします。
第5のヒント.家具選び。
高齢者のいる家庭では.家具の高さや柔らかさに気を配る必要があります。低すぎたり柔らかすぎたりすると.立ち上がったり座ったりするのが難しくなります。
6つ目のポイントは.「洋服は体にフィットしていること」です。
丈の長い服や幅の広すぎる服は避け.靴やスリッパは足の裏の感覚に影響しないよう.靴底が滑りにくく.厚すぎない中敷きで.体にフィットしたものを履くようにしましょう。
7つ目のコツは.薬の服用に気をつけることです。
薬の服用は.専門家の指導のもと.スムーズな歩行に影響を与えないようにする必要があります。例えば.鎮静剤.鎮痛剤.血糖降下剤.降圧剤.風邪薬などは.高齢者の転倒リスクを高める原因となる可能性が高いので.注意が必要です。 医師から処方された場合.現在服用している薬が多すぎて副作用を悪化させないように注意し.服薬が避けられない場合は.高齢者がその後休養できるようにする必要があります。
8つ目のコツは.定期的に運動することです。
太極拳の練習は.転倒を効果的に予防し.転倒後の合併症を軽減することが研究により確認されています。 そのため.高齢者が簡単な運動を適切に行えるように伴走することが大切です。
第九の心得.生活のペースを落とす。
急にしゃがんだり立ち上がったりせず.ゆっくりとベッドから出るか立ち上がる。 起床後30秒横になる.起床後30秒座る.起床後30秒立ち上がるという「3つの30秒」を実行する。 この3つの「30秒」は.主に筋肉が血圧に徐々に適応していく過程と.心拍数を調節する能力を持たせるためのものです。
第10のコツは.落下後の対処です。
気づかずに転倒した場合.無理に自力で動こうとすると二次転倒しやすくなります。 転倒したらまず体を動かし.手足の感覚があるかどうかを確認し.足腰の力を使って平らに移動し.足を反らして寝返り.両手で横向きに膝をつき.支えを探して立ち上がる.全ての工程を丁寧にゆっくりと行うことが必要です。