速いペースで.ストレスと競争力のある現代の作業環境では.特に.自分の仕事を遂行するために.長時間コンピュータに直面する必要がある人は.朝から晩まで外来作業.悪い姿勢と相まって.アクションの単調な行を繰り返し.長い時間.必然的に視覚疲労.目の乾燥.眼瞼.額部分の痛み.手のしびれ.腰痛などの時間から時間まで表示されるでしょう。 視覚疲労.ドライアイ.まぶたや額の痛み.手のしびれ.腰痛.肩こり.めまい.不眠.不休.神経衰弱.免疫力低下など.必然的に起こる。 これらの現象は「コンピュータ症候群」と呼ばれ.最近になって学者たちによって紹介されるようになった。 人々の心身に与えるダメージは「累積的」であるため.より深刻な病気になることを防ぐことが重要です。 最も一般的な臨床症状の1つは.首.肩.腰の脊椎および関連する障害です。 中高年に多い頚椎症や.重労働者に多い腰椎症は.年々若年化し.オフィスでも多く見られるようになりました。 ご存知のように.人間の背骨は4つの生理的湾曲を持ち.「S」のような形をしており.頸椎と腰椎は同じ方向の生理的湾曲を持ち.その活動は最も頻繁で.人体が長時間屈曲姿勢や特定の姿勢でいる必要がある場合.椎間板にかかる圧力を増加するだけではなく.筋肉が長期的に非協調なストレス状態に置かれ.その結果.次のようなことが起こるのです。 椎間板は.急性・慢性を問わず様々な傷害を受けます。 加齢に伴い.髄核の水分量が徐々に減少し.線維化が起こり.線維組織や軟骨細胞が徐々に増加し.変性により線維輪が亀裂したり.膨らんだりする。 椎間板の変性により椎間が狭くなり.靭帯が弛緩して椎間関節が不安定になると.椎体や後方の関節が過度に動きやすくなり.常に負担がかかり.該当部位の骨膜や靭帯に微妙な損傷を繰り返し.次第に骨棘が形成されるようになります。 椎間板の変性やヘルニア.椎体後縁や後方関節での骨棘の形成により.椎間孔の狭窄や脊柱管の前後径の縮小が起こることがあります。 これらの変化は.周囲の組織が刺激を受けると.さまざまな臨床症状を引き起こす可能性があります。 パソコンを使うときは.背中を丸めたり腰を曲げたりすることが多いため.座る姿勢の変化が少なく.頸椎や腰椎の背筋が長時間にわたって疲労しやすくなっているのです。 中国医学では「病前予防」と「病後変化予防」を提唱しています。 座れば座った姿勢.立てば立った姿」ということわざがあるように.一般的に背骨の生理的な位置を良好に保つことに特に注意を払い.良い習慣を身につける必要があります。胸を張った姿勢で座ったり歩いたりすることに注意を払い.硬いベッドで寝.重いものを持ち上げたり運ぶときはまずしゃがみ.背中の筋肉を傷めないために腰をまっすぐにして持ち上げない.枕は高すぎたり 枕が高すぎたり低すぎたりして.寝る時.低い頭を長時間曲げる仕事.コンピュータに直面して長時間.頭を傾ける仕事または上を向いて.ベッドに横たわって半分本を読んで首と腰の屈曲を長い時間作るなど.頸椎と腰椎疾患の状態を悪化させるか変動.タイムリーに修正を与える必要があります。 30分程度の作業であれば.頭を持ち上げて首や腰部を軽く動かし.2時間以上座って頭を下げて作業することは避けましょう。首や腰部の運動は.前屈.後屈.左右の回転運動など毎日1～2回行うように主張し.椎間部の狭窄や生理的湾曲の矯正を防ぐことができます。パソコンと目の距離を適切に保ち.視線をフラットにしてパソコン画面を見るとよいでしょう。 保存的治療の目的は.症状や徴候を取り除き.正常な生理機能や労働能力を可能な限り回復させることですが.椎間板変性や椎体骨棘を除去することではありません。 これは.骨棘が椎間関節の不安定性に対する身体の適応反応であるためです。 一般的には.牽引.マッサージ.理学療法などが用いられる。選択された療法は.椎体とその周囲の軟部組織との相互関係を調整・改善することにより.各種神経や血管組織の刺激や圧迫を軽減・除去し.筋痙攣の緩和.炎症性浮腫の除去.局所血液供給の改善.椎体の安定性を回復・改善するものである。 頚椎・腰椎疾患に対する推拿治療は.患者に受け入れられやすく.手技には腱や経路の弛緩.血液循環の活性化.瘀血の分散.腫れや痛みの緩和.関節の滑りやズレの修正などの効果があり.また局所の血液循環を改善し.筋痙攣を緩和し.疲労回復.睡眠の質の向上.神経衰弱の症状の改善にも効果がある。 しかし.焦って医療機関を受診したり.頻繁に治療法を変えたり.いろいろな方法を無計画に行ったりしないことが大切で.長時間の強い刺激療法は臨床症状の改善に役立たず.逆に不適切な治療で病気の程度を悪化させ.回復を遅らせることになります。 積極的な治療とともに.無理のない範囲で仕事をするなどして.首.背中.腰の筋肉や靭帯を鍛えたり.首.肩.腰.足などを温めるなどして.無理をしないように注意しながら.適切な運動や体操をすることが必要である。 これは.治療と保護が相互に補強し合い.一刻も早く回復させるためです。