21世紀には.脳の健康は知識経済と密接に結び付き.中国は「脳の健康」という概念を社会に打ち出し.中国医学協会脳健康専門委員会が設立され.王忠誠など100人以上の有名な専門家や学者が毎年9月16日を中国脳健康デーに設定するイニシアチブを発しました。
脳の健康に影響を与える要因
1.脳血管障害
脳血管疾患は.脳の健康に影響を与える最も重要な問題の一つであり.危険な発症で人間の命を脅かす三大疾患の一つである。
2.心の病気
社会構造や生活様式の変化に伴い.心理社会的な要因が人に与える影響が大きくなり.脳血管疾患だけでなく.精神疾患の発症も著しく増加している。
3.ダイエット
朝食を食べないと.人の血糖値が正常な供給より低くなり.脳への栄養供給が不足し.長期的に脳に害を与える。長期的な満腹感があれば.脳動脈硬化.脳の早期老化.精神遅滞などの現象につながる。
4.喫煙者
長期間の喫煙は.脳動脈硬化を引き起こし.脳への血液供給不足.神経細胞の病変.そして脳の萎縮をもたらす可能性があります。
5.睡眠不足
脳が疲労を解消する主な方法は睡眠で.長期間の睡眠不足や質の悪い睡眠は.脳細胞の減少を加速させる.インスタント賢い人は混乱になることでしょう。
6.以下の言葉を失う。
脳は.特殊な言語葉領域を持って.しばしば話すことも脳の発達を促進し.脳機能を行使し.終日沈黙.笑顔のない人々は.必ずしもスマートではありません。
7.大気汚染
脳は.体の最大の酸素消費器官.脳.脳の効率を向上させるために酸素の十分な供給.特に作業環境の空気の衛生に注意を払う必要がありますです。
どのようなケースは.脳の健康チェックをする必要があります。
1.年齢40歳以上。
2.「不健康」な状態にあると感じている方。
3.脳血管疾患の危険因子を持っている人：高血圧.糖尿病.冠動脈疾患.高脂血症.動脈硬化.一過性脳虚血発作（ミニ卒中）.メタボリック症候群.長期喫煙.長期アルコール摂取など。
4.四肢の脱力感やしびれがある方（一過性の脱力感やしびれも含む）.
5.頭痛.めまい.耳鳴りのある方.
6.気分がすぐれない.眠りが浅い人。
7.記憶喪失。
8.頸椎症の人。
脳をメンテナンスする方法
1.脳に良い食べ物
一般的に.人間の血液をアルカリ性にする食品は.脳の健康にも良い影響を与えます。レシチン.セルロプラスミン.グルタミン酸などを含む食品は.脳の機能を高め.脳の老化を遅らせることが.現代の医学研究によって明らかにされている。また.脳の大敵は.アルコールとタバコは.この理由のために.脳の健康アンチエイジングの最初の要素は.喫煙やアルコールを終了するように決定されなければならない.脳の代謝異常をもたらし.脳細胞の死を加速する. “毒 “脳細胞をすることができますので.アルコールやタバコです
2.禁酒と脳の健康
伝統的な健康管理は.人々のライフスタイルや習慣が季節によって変化し.脳の健康と静けさを助長している人々の本質を蓄積するために.性欲から適度な禁欲を提唱し.「天と人の対応」を懸念している。
3.十分な睡眠。
脳の疲労を取り除く主な方法は睡眠であり.健康な心を保つためには.脳を十分に休ませるために.1日に7～8時間の睡眠を確保するよう.睡眠を調節しなければならない。
4.脳の科学的な使い方
脳は仕事と休息の組み合わせであるべきで.1時間後に脳（学習や思考）.残り10分.様々な方法で残りの部分.あなたはリラックスした音楽.または風景の遠景.または瞑想を聴くことができます。
5.良好な環境
仕事や勉強の環境は.脳の保存のために非常に重要であり.夏は静かで涼しい環境を選択するために.冬は暖かい.風通しの良い環境を必要としながら.環境は十分な光でなければなりません。
6.良い座位姿勢
科学研究は.座っている姿勢は.脳への血液供給に影響を与えることが判明している.遅い血流は.仕事の効率に影響を与える脳への酸素供給不足につながるし.脳神経を傷つけるだろう.正しい座り姿勢背中.腰.頭.足.もちろん.残りや活動に1〜2時間の作業をまっすぐには.それ以外の場合は肩や首の病気に苦しむことは簡単である。
7.まだ栽培と練習
脳のケアについては.古代の保健師が静かな修行とダイナミックな練習を提唱しています。また.”瞑想 “は.静かに座って瞑想することで.心身ともにリラックスさせることができます。「動的な練習」は.体力を高めるだけでなく.精神状態も改善することができる。最も簡単なのは.鉄球.シャトルコック.登山.ジョギングなどをすることです。簡単な運動で効果が得られるものもありますし.編み物も脳の健康には効果的です。