19世紀.フランスの名医カサニスは「人は動脈とともに生きる」と言い.血管を「命のロウソク」に例える人もいるほど.人間の寿命は血管の健康状態と極めて密接な関係があることが分かる。 食生活やライフスタイルの変化.社会の高齢化に伴い.動脈硬化に起因する閉塞性疾患が増加し.人間の生命を脅かす深刻な問題となっており.人類にとってナンバーワンの殺し屋となっています。 そのため.いかにして健康を維持するかは.人々の大きな関心事となっています。 健康維持は血管から。そこで.血管を若々しく保つ方法について.次の5つの観点からお話しします。 1.合理的な食事は.野菜.果物.牛乳.大豆製品.水産物など.よりアルカリ性の食品を食べる。 これらの食品は.血液を弱アルカリ性に保ち.血液を酸性に傾けにくくし.血管壁に沈着するのを防ぐため.血管を柔らかくする効果が期待できます。 脂肪の多い肉.動物のレバー.脳.腎臓などの臓器.卵黄.魚卵.クリームなど.動物性脂肪やコレステロールの多い食品は控えめにしましょう。 体内で消費された脂肪は.血液中で水に溶けず.タンパク質と結合して「リポタンパク質」を形成し.全身の組織や臓器に運ばれる必要があります。 リポ蛋白」の中でも最悪なのが「低密度リポ蛋白」と「超低密度リポ蛋白」で.これが血管の壁に沈着して動脈硬化を形成し “HDL “には動脈硬化を予防する効果があります。 動物性脂肪ではLDLが高すぎるため.高脂肪食は動脈硬化の発生・進展に寄与しやすいと言われています。 2.適切な運動「人生は運動にあり」。 特に中高年や肥満の人は.血管を若く保つために適切な運動をすることが改善策の一つです。 適度な運動は脂肪を熱に変え.体を丈夫にして痩せやすくするだけでなく.血管の弾力性を高めて柔らかく保つ効果もあります。 しかし.活動は人から人へ異なるべきである.異なる年齢層は.高齢者がジョギング.ウォーキング.体操.気功.太極拳などを選択するように.異なる強度のスポーツを選択する必要があります。 3.積極的な禁煙 タバコに含まれる一酸化炭素やニコチンは.血管内皮細胞の障害や低酸素状態を引き起こし悪化させ.動脈硬化の発生や発達を助長します。 また.喫煙は血小板凝集を著しく促進し.脂質代謝にも影響を与えるため.血液は動脈硬化を基盤とした血栓症になりやすい凝固亢進状態にあります。 喫煙量が多く.喫煙期間が長いほど.動脈壁の繊維が厚くなり.プラーク形成や冠動脈の石灰化がひどくなり.動脈硬化が進行する可能性が高くなるのだそうです。 喫煙のあらゆる危険性に鑑み.積極的な禁煙をお願いします。 閉塞性動脈疾患の患者さんには.積極的かつ厳格に禁煙をお願いすることで.病気の進行を遅らせる効果が期待できます。 4.高血圧.高血圧.高血糖の「3つの高」をコントロールすることは.血管の健康の「3つのキラー」です。 高血中脂質は.動脈硬化を引き起こす主な要因です。 高血圧は.動脈壁に張力による力学的損傷を与え.内膜の生理的バリア機能を低下させ.動脈の構造を変化させ.動脈硬化の形成に寄与する。 長期の高血糖は.全身の血管疾患を引き起こし.動脈硬化のプロセスを加速させる可能性があります。 したがって.血圧.血中脂質.血液粘度.血糖値などの検査指標に注意を払い.適時に発見し.動脈硬化を予防し.様々な血管疾患イベントの発生を抑制することが重要です。 5.良い気分 “笑顔.10年未満”.幸せな気分.良い気分は.人々が肉体的にも精神的に健康にすることができ.また.血管 “若い “を助長する。 漢方では.感情と「肝」は最も近い関係にあると考え.肝は主排水口であり.肝気の調節は血液のスムーズな循環を助長し.逆に肝気の停滞は血管の走行不良.静脈のうっ滞.閉塞.様々な血管の病気を引き起こすと考えます。 つまり.科学的で合理的な食事構成.適切なスポーツ.良い習慣.適切な薬物予防と治療.私たちの「血管の若い」人々が古い成長しないようにするために.健康.幸せと楽しい人生をお楽しみください。